高溫天氣，醫(yī)院的骨關節(jié)門診病人卻明顯增多。其中，辦公室一族表現(xiàn)出腰、腿、足、肩、腕、肘關節(jié)疼痛，長坐后站起關節(jié)僵硬、疼痛等癥狀，臨床上稱為“日常體痛的病人”比例增加一倍。

　　專家提醒，年齡在50歲左右時，關節(jié)開始出現(xiàn)退化，而夏季整天處于空調(diào)環(huán)境中，辦公室、轎車、飯店、會議廳到處有空調(diào)，易受風寒，又很少運動，從而容易產(chǎn)生膝腿關節(jié)疼痛。

　　人到中年須防關節(jié)疾病

　　骨關節(jié)炎是危害中老年人身體健康的常見關節(jié)疾病，常見的關節(jié)疼痛、頸椎病、椎間盤突出、骨質(zhì)增生、髕骨軟化等就是骨關節(jié)炎。

　　據(jù)統(tǒng)計，在50～60歲的人群中，骨關節(jié)炎的患病率可達50%；而70、80歲的人患病率則可達85%。

　　骨關節(jié)炎，是每個人后半生都必然得的一種疾病，也是傳統(tǒng)的”活血化淤”中藥無法徹底根治的頑疾。國際醫(yī)學界公認：骨關節(jié)炎，痛在關節(jié)，病在軟骨。

　　專家介紹，人體每一個關節(jié)部位都有一層重要的“彈性保護墊”關節(jié)軟骨，隨著年齡增大，關節(jié)軟骨不斷磨損、退化，軟骨變薄、脫落，骨刺形成，關節(jié)間隙變狹窄，關節(jié)軟骨的抗壓、減震作用逐漸降低。

　　專家指出，骨關節(jié)炎的自我診斷，對于及早發(fā)現(xiàn)病情、采取防治措施，十分重要。關節(jié)病變早期如能采取措施，治療效果會更理想一些。

　　如何早期發(fā)現(xiàn)關節(jié)有疾

　　專家指出，如果出現(xiàn)以下一些癥狀應十分留意：

　　關節(jié)活動受限。如果遇到身體某個或某些關節(jié)，開始顯得運轉(zhuǎn)不自如時，應該想到可能患上了骨關炎，而且還有可能正處于早期。

　　關節(jié)僵硬。骨關節(jié)炎患者時常會感覺手腳僵硬。有的人久坐后突然感到有些關節(jié)像“上了鎖”一樣動彈不得。這種情況在早晨起床后，以及較長一段時間不運動后特別明顯。關節(jié)活動時是否會發(fā)生喀嚓聲或其他的摩擦音。骨關節(jié)炎發(fā)展到后期，由于關節(jié)軟骨退化、引落，會使軟骨下的骨質(zhì)暴露。當關節(jié)活動時，兩端軟骨下的骨頭裸露，互相觸碰時會發(fā)出聲音。

　　關節(jié)腫大變形。當關節(jié)蛻化時，關節(jié)滑膜就會常常發(fā)炎。關節(jié)積液增多，造成了腫脹，使疼痛加重，甚至關節(jié)難以轉(zhuǎn)動。

　　如何預防骨關節(jié)炎

　　夏季天熱，人們多圖一時涼快，不注意關節(jié)保暖，感受外邪風寒引起骨關節(jié)癥狀加劇或疾病的復發(fā)。因此，人們應該盡量避免在工作及生活中再受風濕寒邪侵襲。

　　一定要避免空調(diào)溫度過低、或者出汗后電扇直吹。因為出汗后毛孔開放，易受風濕寒邪侵襲。注意不要在對流風口乘涼或在樹下以及室內(nèi)開窗睡覺。

　　工作、學習時、開車一段時間后最好起身活動一下關節(jié)、舒展一下筋骨。

　　如果平時就患有肩周炎及腰背痛，在夏天可以選擇亞麻席或帆布席，最好不要直接睡涼席。

　　適合骨關節(jié)炎病人的運動

　　專家指出，合理地進行各種鍛煉，不僅可以防病健身，而且能延年益壽。

　　夏季，骨關節(jié)炎病人適宜哪些運動？

　　游泳是全身性運動，對關節(jié)卻沒有壓力，適合骨關節(jié)炎病人。

　　散步以沒有氣促、心悸為度，走到微微出汗即可。

　　平時，可在看電視時做一些抬腿運動，方法是腿繃直，平行上抬，目的是加強股四頭肌的力量。

　　骨關節(jié)炎病人不宜進行哪些運動？

　　骨關節(jié)炎的發(fā)作往往有一定誘因，如勞累、活動量增加、受寒等，因此老年人運動不可過量。

　　許多老年人將爬山、爬樓作為每天必行的健身活動，但這兩種運動會加重下肢關節(jié)軟骨的磨損，不適宜骨關節(jié)炎病人。同理，像一些原地下蹲動作、太極拳等也會加重關節(jié)負重，不適宜骨關節(jié)炎病人。因此，骨關節(jié)炎病人平時運動要適度，發(fā)病時，要減少甚至停止運動。但是，不運動，關節(jié)功能也會退化，所以，病情緩解后，還是要逐漸恢復運動。

　　專家提醒：如果膝、髖、頸椎、腰椎、踝等關節(jié)出現(xiàn)不靈活、疼痛、僵硬、腫脹時，要及時前往正規(guī)醫(yī)院接受�？漆t(yī)生的診斷。(摘自美國《僑報》)