據(jù)世界衛(wèi)生組織表示，全世界的疾病有70%屬于“非傳染病”，也就是“長期不良吃、住習(xí)慣養(yǎng)成的疾病”，如心臟病、糖尿病及肥胖癥等。專家指出,要學(xué)會健康的生活,須掌握通往健康大門的“7把鑰匙”。

　　1愛上一種運動

　　身體素質(zhì)迅速下降；稍微激烈運動一下就會感覺心跳非�？焖�； 平時活動的時候，很容易會傷到身體；經(jīng)常抽筋、也比較容易發(fā)生骨折 ……此時，你最需要做的，就是每天拿出一小時堅持運動。

　　開鎖時間：每天。

　　執(zhí)行方案：選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。

　　讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標(biāo)定得太高；要時時給自己獎勵；最好找一個同伴。

　　2調(diào)整生物鐘

　　臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差……此時，你最需要做的，就是調(diào)整生物鐘。

　　開鎖時間：每天。

　　執(zhí)行方案：有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時的進食，是保持精力充沛的好方法；若是后者，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營養(yǎng)的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點“蘇醒”的時間，就可以比較容易進入清醒狀態(tài)。

　　此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進入黑暗，開始冥想。

　　3將“綠色”生活進行到底

　　環(huán)境污染和城市發(fā)展，已經(jīng)使我們的生活越來越遠離“綠色”，我們必須主動去追求“綠色”。

　　開鎖時間：每天。

　　執(zhí)行方案：關(guān)注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。

　　4戒煙限酒

　　煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。

　　開鎖時間：從現(xiàn)在開始。

　　執(zhí)行方案：計算自己每天吸煙的數(shù)量，學(xué)會用轉(zhuǎn)移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。

　　5做情緒的主人

　　做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人易患心臟病。

　　開鎖時間：從明天開始。

　　執(zhí)行方案：當(dāng)你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義；感到壓力的時候不應(yīng)壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。

　　6工作有條理

　　為了減少出錯的幾率，為了讓辦事更加有效率，需要讓自己變得更有條理。

　　開鎖時間：從下周一開始。

　　執(zhí)行方案：開始一天的工作前，先把當(dāng)天要做的事情在腦中過一遍，按照時間和重要程度進行排序，或買一本日歷型記事本，記錄每天的安排，注明時間、地點和事件。

　　7在給予中獲得滿足

　　自私是現(xiàn)代人的通病，愛自己不是錯，愛自己也愛別人才更健康。

　　開鎖時間：每天。

　　執(zhí)行方案：從親人做起，經(jīng)常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關(guān)心與問候；

　　對于朋友，關(guān)懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。 （摘自美國《僑報》）