洗桑拿是種享受，過“桑拿天”卻令人難以忍受。眼下已經(jīng)入伏，“桑拿天”來襲，我們應該如何應對呢？

　　桑拿天易引發(fā)四種病

　　專家介紹，一般認為，高溫、高濕且少風的天氣就可視為“桑拿天”。在這三個因素中，以濕度高最為典型。有數(shù)據(jù)顯示，當空氣濕度達到80%—90%時，即使氣溫只有33攝氏度，也已經(jīng)能讓人感覺到悶熱難受了。

　　“桑拿天”對人體健康有哪些影響？

　　專家指出，“桑拿天”腹瀉和心腦血管病患者增多。除此之外，隨著溫度的逐漸升高，暑濕天氣還容易引起多種不適。

　　腹瀉

　　天熱就想吃涼的，可胃喜溫怕冷，往往快活了嘴，傷了腸胃。再加上夏季炎熱，細菌活躍，食物易腐敗變質，更為人們的腸道安全埋下了隱患。

　　中暑

　　溫度過高、濕度過大會導致出汗不暢，體熱發(fā)散受阻，容易引發(fā)中暑。專家表示，平常應多注意通風，有對流風時，悶熱感會相對緩解。

　　心腦血管疾病

　　夏季出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾病發(fā)作。室內外一冷一熱的刺激，會使血管出現(xiàn)驟縮驟擴，血壓也會隨之上下波動，易引發(fā)腦出血意外。

　　呼吸系統(tǒng)疾病

　　一般認為，呼吸系統(tǒng)疾病易發(fā)在冬季，但數(shù)據(jù)顯示，夏季悶熱天氣里，感冒、傷風等病的發(fā)病率高于全年平均水平。

　　家中備4寶應對“桑拿天”

　　要想過好“桑拿天”，清暑、養(yǎng)心、健脾、祛濕是重點。專家推薦了“桑拿天”最適合吃的“四件寶”。

　　最適合的茶：綠茶。不僅解渴消暑，還能清熱解毒。

　　最適合的蔬菜：瓜類和豆類。絲瓜、冬瓜等有利濕作用，悶熱天里吃點海米冬瓜，可祛暑除濕。四季豆、豇豆等能夠健脾，有助于調節(jié)腸胃功能。

　　最適合的水果：西瓜。西瓜是夏天最常見的水果，既能利濕，也有很好的解暑效果。不過，專家提醒，西瓜也不能吃多，而且最好不要吃冰鎮(zhèn)的，以免損傷腸胃。

　　最適合的佐料：生姜和蒜。姜、蒜溫胃，有助于發(fā)散陽氣，暢通排汗，而且能解毒，可減少因吃了不干凈東西而導致腹瀉的危險。

　　此外，專家還特別推薦了幾個食療方。

　　三伏清暑飲：荷葉、藿香葉、薄荷葉各5克，泡水代茶飲。其中，荷葉清瀉暑邪，藿香芳香化濕，薄荷疏風散熱。

　　三伏健脾方：薏苡仁、白扁豆、綠豆煮粥。豆類健脾，薏苡仁化濕，對脾胃不和者尤其適合。

　　三伏養(yǎng)心茶：西洋參3至5克，麥冬5克，甘草3克泡水喝。適合天氣炎熱時，容易出現(xiàn)心慌氣弱、渾身沒勁等癥狀的人。

　　三伏開胃茶：麥子、大米炒半糊，加點山楂片、荷葉，一同泡水喝，有助開胃，適合天熱就不想吃飯的人。

　　避高溫 自然涼

　　除了“吃”以外，“桑拿天”在生活中還應該注意點什么呢？

　　專家指出，夏天不能怕熱，不能貪涼，這是中醫(yī)自古以來就講究的過夏準則。平時空調最好不要低于26攝氏度，或保證室內外溫差不能超過8攝氏度，每過2個小時應通風半小時，遇到濕度特別大的時候，應以除濕為主。

　　此外，平時不要吃太多涼的東西，冰水少喝，溫水最好，有保護腸胃的作用。

　　專家提醒，起居上注意“避高溫、自然涼”6個字，最好的做法是：

　　晚上11時上床睡覺，天亮起床，中午再睡1小時午覺；早晚出門乘涼，樹陰下最好；如太陽大時出門，一定要戴帽子，避免頭部暴曬，否則可能因大腦缺血導致中暑。

　　另外，不論天有多熱，晚上睡覺最好蓋個薄被，少開空調，以開窗通風為好。如果不小心患上了空調病，打噴嚏、流鼻涕，可將3片生姜、10克紫蘇煎水喝，會有一定療效。(摘自美國《僑報》)