近日，高校里不少準留學生作留學復習考試的最后沖刺，每個人的神經(jīng)都緊繃到極限。任何一點平常可以忽略的小動靜，在考生心里都有可能引起軒然大波。

　　焦慮：背單詞狀態(tài)不好常想哭

　　嘉穎是廣東商學院大三的學生，明年本科工商管理專業(yè)畢業(yè)的她想趁目前歐元匯率大降，到法國魯昂高等商業(yè)學院攻讀工商管理碩士。到今年3月中的時候，她稱自己由于過度復習,已經(jīng)處于“神經(jīng)質”狀態(tài)了。“特別容易崩潰，特別容易流淚�！鄙踔吝B日夜照顧自己的媽媽也越看越不順眼了。

　　暨南大學的劉小慧申請了英國�？速愄卮髮W計算機專業(yè)的研究生，她說，“大三上學期決定出國留學后，已經(jīng)很久沒有睡過一個像樣的午覺了�！敝形鐒⑿』垡廊粓允卦趫D書館，在圖書館，劉小慧有“固定”座位。 她說，“早上最早進、晚上最晚出圖書館的，基本上都是為留學沖刺的，時間久了大家都熟悉了。”

　　“到圖書館第一件事就是把復習資料壘成兩堆，像以前高三沖刺時那樣�！眲⑿』壅f，她一直覺得這個習慣有點強迫癥，不弄成這樣就無法靜下心來看書復習。每天背200個單詞，然后開始復習GRE專業(yè)考試，如果不能按時完成每天的復習計劃，她就會焦慮甚至失眠，狀態(tài)最不好的時候緊張得頭發(fā)一把一把地掉，莫名其妙突然哭出來，“其實就是太擔心考試考不好”。

　　壓抑：生活“三點一線”超枯燥

　　“我開始備考到現(xiàn)在已經(jīng)快半年，自從決定留學的那天起，我在學校的活動范圍便僅限于食堂、教室、宿舍，過著像高考時三點一線的生活，在計劃表上，每天吃飯時間限制在45分鐘以內�！蔽疑暾埖氖敲绹鴲酆扇A州立大學的食品科學研究生，“留學考試的復習，最大的壓力來自自己的心里，近半年來，我都強迫自己早起晚睡�！�

　　“整天把頭深埋在輔導資料堆中，這種刻板、枯燥的生活帶給我的壓力讓我痛苦。好像有一個煩惱周期，這種生活我每過一段時間就感覺壓抑得受不了，覺得自己要崩潰了�！�

　　在堆積如山的GRE復習資料前，小慧的臉色顯得特別憔悴。小慧說，自己的復習狀態(tài)一直不錯，可臨近考試，她的復習反而進行不下去了�！拔颐刻於荚谛睦锏褂嫊r，把看書的任務細分到小時，可不知道為什么越到后來越覺得書厚，怎么看也看不完。我感覺自己有很多東西沒復習到，對考試很害怕，心里沒底。”

　　“廢寢忘食是對沖刺狀態(tài)的夸張概括，在沖刺階段達到這種狀態(tài)正說明我們對考試的重視與投入。”現(xiàn)已在美國讀研究生的小陳說，需要注意的是，不能給自己過大的壓力，如果真的睡不好覺、吃不下飯，考試的結果可想而知。科學的方法是，在投入全部精力去復習的同時，也要注意規(guī)范作息時間，增強營養(yǎng)，并且找到排解壓力的好辦法，比如在需要調節(jié)的時候去打打球、散散步、聽聽歌。

　　專家建議：提前準備 放寬心情

　　啟德教育美國留學顧問黎燕鶯介紹，學生留學應該提前做好準備，不要臨時抱佛腳。必須提醒的是，在復習備考的同時，注意材料的提交。院校方發(fā)錄取通知書的時間視乎申請人的申請時間和學校的審核程序而定。一般而言，遞交申請材料一個月后，可發(fā)郵件給院校確認是否收到你遞交的材料，校方確認收到材料后，就不宜常發(fā)郵件向校方詢問錄取情況。

　　因為院校方審核申請材料、考量是否錄取學生是按一定程序的。學生可瀏覽可查錄取狀況的網(wǎng)頁或以一周1-2次發(fā)郵的方式跟學校聯(lián)系。如有了結果，學校會在相關的網(wǎng)頁顯示結果，或以電郵方式告知申請人。

　　艾迪留學美國顧問表示，如果學生能提前一年申請學校，就可以大大降低焦慮心情。學生應該清楚申請程序及了解每個階段所需要的時間。這樣，學生就心里有底,會放寬心情有計劃做好準備工作。(李志偉 陳景彬）