降薪、裁員這樣的詞語(yǔ)，在每個(gè)職場(chǎng)人的大腦里，原本就容易觸動(dòng)管理生存恐懼感的神經(jīng)區(qū)域。在這場(chǎng)金融海嘯里，這種恐懼更被放大。那么恐懼真是一無(wú)是處嗎？當(dāng)然不是�？謶智榫w是驅(qū)動(dòng)人類去檢討有什么事影響到了生存，于是可以迅速調(diào)整學(xué)習(xí)。

　　【職場(chǎng)突破練習(xí)】

　　這個(gè)練習(xí)可以幫助職場(chǎng)中的你尋找到現(xiàn)階段突破自己的力量，記住，一定要自己親自體驗(yàn)練習(xí)，而不是只在腦中想象就可以了。

　　1.先想好自己要處理的問(wèn)題，用S代表，例如可以是在會(huì)議室中的焦慮情緒，并用0-10量度一下這個(gè)情緒，接著回憶這個(gè)情緒帶來(lái)的感受，做一個(gè)固定的手勢(shì)，然后用力搖頭。

　　2.接著想象自己克服這個(gè)情緒的好的效果，用O來(lái)代表，想象自己的好的感受，做一個(gè)固定的手勢(shì)，用力搖頭。

　　3.想象自己克服這個(gè)情緒長(zhǎng)遠(yuǎn)的好的效果，用E來(lái)代表，自己的好的感受，做一個(gè)固定的手勢(shì)，用力搖頭。

　　4.現(xiàn)在分析，是什么阻礙你達(dá)到好的效果，是勇氣、自信、輕松、包容還是愛？用R來(lái)代表它，然后回憶你生命中曾經(jīng)擁這一個(gè)質(zhì)素的片段的感受，做一個(gè)固定的手勢(shì)，用力搖頭。

　　5.好了，完成上面四步，你閉上眼睛，開始站在S的位置，做出手勢(shì)，當(dāng)感受最強(qiáng)烈時(shí)慢慢走到R，再做出手勢(shì)，接著在感受強(qiáng)烈時(shí)走向前邊的O，繼續(xù)做手勢(shì)，再向前，走到E，做出手勢(shì)時(shí)，允許自己在這個(gè)好的感受時(shí)停留更久。

　　6.重復(fù)這個(gè)步驟7次，用力地?fù)u頭。現(xiàn)在回想你要處理的問(wèn)題，這個(gè)感受從0-10還有多少？

　　1 提前心理干預(yù)

　　你每年都做身體檢查嗎？相信大多數(shù)人會(huì)回答有。

　　你每年都會(huì)去洗牙嗎？也許只有一小部分人在點(diǎn)頭。

　　身體檢查和洗牙，都只是一種預(yù)防措施，以便及早發(fā)現(xiàn)身體的變化及早處理。那么，心理呢？人總是有很多情緒困擾的，只不過(guò)有太多人習(xí)慣把困擾藏在地毯底下，以為看不見了就沒(méi)問(wèn)題。這樣的習(xí)慣養(yǎng)成了你再也聽不到那些對(duì)你猛敲警鐘的焦慮和恐懼，而等到它們積累太多突然爆發(fā)時(shí)，也許你要面對(duì)的就是更難對(duì)付的抑郁癥和焦慮癥。

　　有許多人并不懂得如何運(yùn)用自己的情緒，而只是任由自己沉浸其中。學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己的情緒習(xí)慣，建議你在裁員危機(jī)眞的到來(lái)前做一下心理檢查，找找自己的問(wèn)題，不要等到你“沒(méi)錢、沒(méi)時(shí)間、有問(wèn)題”時(shí)才找人幫，要知道，最好的治療其實(shí)就是提前預(yù)防。