環(huán)境驟變難適應(yīng) 美華裔青少年新移民“壓力山大”

　　中國(guó)僑網(wǎng)5月20日電 據(jù)美國(guó)《星島日?qǐng)?bào)》報(bào)道，青少年時(shí)期是成長(zhǎng)的最初階段，難免出現(xiàn)迷茫，對(duì)于新移民美國(guó)的華裔青少年來(lái)說(shuō)可謂是雪上加霜。面對(duì)大環(huán)境的巨變，青少年及家長(zhǎng)應(yīng)了解可能遇到的困難以及應(yīng)對(duì)的方法，以便更積極的應(yīng)對(duì)人生。

　　紐約勵(lì)馨18日舉行園游會(huì)，義工介紹到，青少年新移民可能遇到的危機(jī)包括，不被同輩接納、想要有歸屬感但是感覺(jué)不能融入、生活在不安全環(huán)境或區(qū)域、與國(guó)內(nèi)的家人和朋友分隔、憂慮仍在生活困難中、思念遠(yuǎn)方的家人、各種歧視、包括種族、文化、族裔、出生國(guó)家、宗教、語(yǔ)言、能力、移民身份等。

　　青少年也可能通過(guò)媒體聽(tīng)到對(duì)自己宗教或文化、種族或民族方面負(fù)面的宣傳；英文不熟練、承擔(dān)成年人的責(zé)任、例如為父母口譯或筆譯英語(yǔ)，由于教育中斷而產(chǎn)生學(xué)習(xí)困難、沒(méi)有足夠的經(jīng)濟(jì)能力、對(duì)暴力事件或?yàn)?zāi)難記憶猶新、可能缺乏健康保險(xiǎn)、也可能因壓力或適應(yīng)不良、被犯罪集團(tuán)或毒品、酒精引誘。

　　有些人管理壓力要比另一些人容易，他們可能有家人朋友支持，或者他們看待壓力的感覺(jué)與其他人不一樣。但必須牢記，面對(duì)壓力不能置之不理，可以透過(guò)以下方法紓緩。

　　運(yùn)動(dòng)，如步行、打保齡球、踢足球等；做自己喜愛(ài)的事情，如逛街、看書(shū)或電影；加入社團(tuán)活動(dòng)，如文藝社、棋藝社、桌球愛(ài)好小組或步行小組；加入文化背景相同的支持小組或成長(zhǎng)團(tuán)體；吃得健康、均衡飲食；睡眠充足，知道自己的規(guī)律、當(dāng)睡就睡、積蓄體力、充滿活力；放慢自己的步調(diào)，不要嘗試做太多事情，也不要急于完成，一次只做一件事；計(jì)劃好每一天、給自己留點(diǎn)時(shí)間；如果母語(yǔ)不是英語(yǔ)，參加ESL課程，除此之外，你還會(huì)受益于遇見(jiàn)和自己經(jīng)歷相似的人結(jié)為朋友；與朋友們和家人們傾吐你的煩惱；從教訓(xùn)中學(xué)習(xí)；每天至少有一個(gè)積極的想法。(郭文韻)