留學(xué)生心理問題易遭忽視 多重誘因或?qū)е乱钟舭Y

　　中國僑網(wǎng)9月27日電 據(jù)英國《華商報(bào)》報(bào)道，近日，演員喬任梁因患抑郁癥自殺身亡的消息令很多人惋惜，也提醒公眾重視心理健康問題。對(duì)身在海外的華人來說，抑郁癥是對(duì)健康的一個(gè)潛在威脅，尤其是背負(fù)學(xué)業(yè)的留學(xué)生。陌生的國度、從零開始的社交圈、功課和將來就業(yè)的雙重壓力、文化沖擊，這些因素讓留學(xué)生被稱為罹患抑郁癥的“高危人群”。

　　留學(xué)生心理問題易遭忽視

　　“我說心情不好，朋友只覺得我把小情緒放大了”

　　在倫敦一所大學(xué)念碩士學(xué)位的MM(化名)在去年九月入學(xué)沒多久后察覺了自己情緒的異樣。“最明顯的感受就是不開心，不是短時(shí)間的，而是持續(xù)性的低落，對(duì)什么都提不起興趣”，她告訴英國《華商報(bào)》，“我告訴朋友說我心情不好，朋友只覺得我把小情緒放大了，后來我也不說了，免得被別人說‘矯情’?！?/p>

　　MM說之前在中國國內(nèi)也曾經(jīng)有過情緒低落期，但是這次確實(shí)是留學(xué)觸發(fā)了抑郁問題?！傲魧W(xué)出國之后對(duì)情緒的掌控是因人而異的，有的人掌控能力強(qiáng)、適應(yīng)得好，大概能比較平穩(wěn)度過?！彼f。

　　類似的故事在留學(xué)生群體中并不鮮見，但不同的處理方式會(huì)帶來不同的結(jié)果。

　　今年4月14日，一名在意大利維羅納(Verona)的中國女留學(xué)生因抑郁癥而割腕且服藥企圖自殺，一名在英國的中國男留學(xué)生發(fā)現(xiàn)后立即寫郵件報(bào)警，沒想到這封郵件被錯(cuò)發(fā)到美國新澤西州的同名城市維羅納的警察部門。該警察局局長米切爾·斯登(Michell Stern)看到郵件后立刻聯(lián)系意大利警方，經(jīng)多方努力下，最終救下了這名企圖自殺的留學(xué)生。

　　然而，這樣幸運(yùn)的案例是少數(shù)。2016年1月25日，在美國芝加哥大學(xué)商學(xué)院的中國留學(xué)生小陸(化名)疑因課業(yè)壓力而跳入密歇根湖輕生。2015年11月，美國哈佛大學(xué)教育學(xué)院的博士留學(xué)生楊艷猝死，了解死者情況的麻州總醫(yī)院留學(xué)生行為健康中心(Cross-Culture Student Emotional Wellness Center)的創(chuàng)立者之一、精神科劉立事后表示，這是由跨文化、跨世代沖突而導(dǎo)致毀滅性結(jié)果的典型案例。而2015年1月，耶魯大學(xué)的中國留學(xué)生王璐暢自殺去世，她曾因抑郁問題辦理過退學(xué)，而耶魯大學(xué)對(duì)二次退學(xué)生復(fù)學(xué)的限制讓她倍感壓力，她在自殺五小時(shí)前曾在臉書發(fā)表消息稱：“親愛的耶魯大學(xué)：我愛這里。我希望有更多時(shí)間。我需要時(shí)間去工作，我需要時(shí)間去等待新藥物以治療我的病。但是學(xué)校不能滿足我這些。我承受不起離開學(xué)校一年或永遠(yuǎn)退學(xué)?！敝笏龔慕痖T大橋跳入了舊金山灣。

　　根據(jù)媒體公開的消息，2014年至少有8名中國留學(xué)生因抑郁癥而離世。但在此前，留學(xué)生的心理健康問題并沒有得到足夠的重視。

　　為什么留學(xué)生容易抑郁？

　　獨(dú)自面對(duì)課業(yè)、生活、社交等多重誘因

　　外界對(duì)“留學(xué)生是抑郁癥高危群體”這一觀點(diǎn)的看法態(tài)度不一。一方面，全球各地頻發(fā)的留學(xué)生自殺事件顯示抑郁癥和其他心理健康問題是中國留學(xué)生的一大困擾；但另一方面，有觀點(diǎn)認(rèn)為這個(gè)論點(diǎn)缺乏足夠的對(duì)比數(shù)據(jù)支持，比如留學(xué)生與中國國內(nèi)高校學(xué)生的抑郁癥患病率，再比如中國留學(xué)生和其他族群留學(xué)生的對(duì)比。

　　針對(duì)留學(xué)生患抑郁癥的原因，大體有兩個(gè)深層根源可循。首先，抑郁癥對(duì)所有國家的學(xué)生來說都是選擇輟學(xué)或輕生的一大原因?？偛课挥诿绹f金山的健康醫(yī)療媒體“健康線”(Healthline)發(fā)布的一篇報(bào)道指出：每4個(gè)美國高校學(xué)生中就有1個(gè)受到心理問題的困擾，包括抑郁癥；75%的高校學(xué)生在遭受心理問題困擾時(shí)不向外界求助；而自殺在高校學(xué)生去世原因中排名第三。

　　英國皇家精神科醫(yī)學(xué)院(Royal College of Psychiatrists)的一項(xiàng)研究指出，當(dāng)下的高校學(xué)生與上一代的學(xué)生相比遭受焦慮和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能是，同上一代相比，現(xiàn)在的學(xué)生沒有做好充分的求學(xué)準(zhǔn)備，背負(fù)更高的學(xué)習(xí)債務(wù)和面臨更黯淡的求職前景。

　　其次，留學(xué)生還要面對(duì)在異國求學(xué)帶來的文化和情感上的壓力。澳大利亞的一項(xiàng)國際學(xué)生抑郁癥研究指出，孤獨(dú)是造成這個(gè)問題的一個(gè)很大原因。這種“孤獨(dú)”可以分為個(gè)人孤獨(dú)和社交孤獨(dú)，前者是指由于在異國求學(xué)失去了和親友的緊密聯(lián)系，后者則是在陌生環(huán)境中要重建社交生活的困難，尤其受到語言障礙和文化差異的影響。由于孤獨(dú)，由生活瑣事引起的各種壓力也無法得到有效的排解。

　　“很多中國留學(xué)生都待在中國圈子里，這就像關(guān)上了門，在密閉空間里，誰都難說會(huì)不會(huì)出事”，在意大利米蘭生活的Sono向英國《華商報(bào)》描述了他室友白露(化名)的情況。今年24歲的白露在2012年出國，在米蘭一所私立學(xué)校學(xué)設(shè)計(jì)。她在出國前曾經(jīng)歷感情變故，目前仍在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁的藥物。

　　根據(jù)Sono的描述，白露是一個(gè)“善良、隨性大方、心直口快”的女生，她愛和朋友聊天，也毫不避諱別人聊到她的情況?！暗撬诜块g里的時(shí)間太多了，如果多出去走走應(yīng)該會(huì)好一點(diǎn)”，Sono說。

　　如果說這些因素是所有國際留學(xué)生都有可能經(jīng)歷的話，中國學(xué)生的脆弱性很大程度上還受到教育環(huán)境的影響。

　　根據(jù)皮尤中心(Pew Center)2011年的一項(xiàng)調(diào)查，中國學(xué)校專注于考試分?jǐn)?shù)的文化和競爭的天性造就了一代壓抑的中國學(xué)生。2016年，美國麻省理工學(xué)院華裔女學(xué)生郭衡自殺的事件引發(fā)了海內(nèi)外輿論的關(guān)注。按照媒體的描述，她游學(xué)35個(gè)國家，學(xué)習(xí)不同領(lǐng)域的課程，一路求學(xué)于名校，并在上學(xué)期間創(chuàng)辦自己的公司。雖然她有在他人眼里完美的人生軌跡，但仍然在畢業(yè)之前選擇結(jié)束自己的生命。外界根據(jù)她生前撰寫的博客推測，這個(gè)看似風(fēng)光且外向開朗的女孩，實(shí)際上因?yàn)閷?duì)優(yōu)秀的執(zhí)迷而承受了巨大的壓力。

　　讓留學(xué)生遠(yuǎn)離抑郁：

　　重視自身心理建設(shè) 必要時(shí)及時(shí)求助

　　英國慈善機(jī)構(gòu)抑郁癥聯(lián)盟(Depression Alliance)在其官方網(wǎng)站上發(fā)布了一份給學(xué)生的建議，對(duì)于在英的留學(xué)生來說是一份很實(shí)用的指南。

　　首先，健康體魄是健康心理的強(qiáng)力支撐。適度的鍛煉能夠刺激人體內(nèi)產(chǎn)生愉悅感的荷爾蒙，長期堅(jiān)持還可以增強(qiáng)抗壓能力。鍛煉身體的另一個(gè)積極作用是改善睡眠，而失眠和抑郁癥則是互相交織的惡性循環(huán)。

　　其次，有效的時(shí)間管理可以緩解學(xué)業(yè)焦慮。習(xí)慣在“死線”(deadline)前拖延到最后的學(xué)生一般都有不同程度的驚慌癥狀，而有效管理時(shí)間和工作量則能規(guī)避這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)。

　　另外，重視自己的心理建設(shè)，在出現(xiàn)問題時(shí)及時(shí)求助也是很重要的。多和親友袒露心聲可以獲得他們的支持。絕大多數(shù)英國大學(xué)也設(shè)有專門的心理咨詢服務(wù)。在英國的留學(xué)生還可以在注冊的全科醫(yī)生(GP)或者面向?qū)W生的非政府組織那里獲得專業(yè)意見，從而將抑郁癥的負(fù)面影響減至最小。(劉靜)