留學是一場“心理大考” 莫把自己封閉起來

　　就讀于美國加州大學圣塔巴巴拉分校(UCSB)的一位中國學子將自己的生命定格在了20歲。根據(jù)相關媒體的報道，當?shù)鼐浇?jīng)調(diào)查后認為，死因應為自殺。越洋傳來的噩耗令人悲痛，留學生心理健康的紅燈再度亮起。

　　心理健康紅燈頻亮

　　打開知乎APP，輸入關鍵詞“留學生心理健康”，相關話題討論甚多。不少留學生試圖在知乎上尋求幫助，附議的評論里卻可以看到一些人講述自己留學時情緒崩潰之事。

　　中國留學生因心理壓力引發(fā)的悲劇也曾見諸媒體：就在過去的2016年，年初，芝加哥大學布斯商學院的一名中國留學生自殺；同年12月，就讀于美國俄亥俄州立大學的劉凱風自殺身亡。

　　讓心理健康話題更為沉重的是，還有不少學子曾經(jīng)或正在遭受心理問題的困擾。

　　吳宇輝曾在英國謝菲爾德哈勒姆大學學習體育商業(yè)管理專業(yè)，畢業(yè)后在當?shù)貜氖陆逃嘤柟ぷ鳌！笆聦嵣希魧W生的心理健康問題并不少見。”吳宇輝表示，“在英國的中國留學生群體中，每年都會看到一些因為抑郁導致嚴重后果的案例。我知道的就有紐卡斯爾大學的一個女生因為學業(yè)壓力太大而跳樓自殺，最終沒有搶救過來。”

　　因曾在中國學生學者聯(lián)合會工作的機緣，吳宇輝在和同事的溝通中了解到不少留學生存在心理問題?！耙晃患议L曾通過學聯(lián)論壇找到我們，希望我們幫助她女兒調(diào)節(jié)情緒。那個女孩在謝菲爾德讀博士，學業(yè)問題和感情問題給她帶來了極大的困擾，導致了抑郁。”吳宇輝說。

　　焦頭爛額的那些時刻

　　“出國留學看起來很美。但當你真正在異國他鄉(xiāng)開始學業(yè)時，就會發(fā)現(xiàn)課業(yè)負擔、文化差異、孤獨感會一起涌來，每一天過得都很艱難。如果抗壓能力差一些，真的會出問題?！痹谟魧W已進入第五個年頭的小徐說。

　　小徐提到的“艱難”，對求學海外的學子來說并不鮮見。

　　“剛來劍橋時，最沮喪的事莫過于時間不夠用，語言不夠流利。當時每門課程都有海量的閱讀書單，每周要和導師見面討論博士論文，還有我在中國學生學者聯(lián)誼會的工作以及各類學術會議。”正在劍橋大學讀博士的肖超偉形容那時候的自己真是“忙得焦頭爛額，恨不得日日通宵達旦，常常在辦公室熬夜加班”。直到半年后，隨著英文水平的提高，時間管理和承壓能力的增強，他才更好地適應了留學生活。

　　在美國紐約福特漢姆大學讀研究生的關欣初到紐約的那段日子也并不輕松：“我來紐約1個月后，初到的熱忱就消失殆盡了，開始極度地想家，想爸爸媽媽，想家里的飯菜。我覺得這里不屬于我。那段時間想家想得食不甘味，經(jīng)常在太陽落山后感到孤獨，然后默默流淚。”

　　說到剛到異國求學的日子，現(xiàn)就讀于荷蘭鹿特丹的茍雅微用“只有體驗過才知道”來形容?！耙驗檫M入了一個完全不同的環(huán)境，即使和父母講自己的困擾，他們也無法理解，所以只能自己默默承受?！?/p>

　　經(jīng)過1年的歷練，茍雅微已經(jīng)熟悉了荷蘭的學習生活，但是壓力還是如影隨形?！懊刻於际菙?shù)著日程表上的各種論文作業(yè)的截止日期，不斷敦促自己。另外，我所在的學校實行短學期制——每兩個月為一個學期，所以基本上剛開學就要考試了?？荚嚨膲毫奈淳徑膺^?！?/p>

　　壓力來自哪里？

　　談到影響留學生心理健康的因素，不少學子在接受本報采訪時表示：“語言障礙、文化隔閡導致的交流能力不足，學習、科研壓力大是重要原因。如果留學生沒有及時找到合適的方式排解，心理問題會越來越嚴重?！?/p>

　　回想起初到英國時要和許多不同口音的老師、同學打交道，肖超偉坦言，最大的壓力來自語言方面，“由于語言不夠流利，在學術會議上常常不能充分表達自己的研究成果。”

　　茍雅微也認為語言障礙是一道坎，“比如，我的小組成員都是外國人，和他們一起做作業(yè)，因為語言問題難以溝通交流是常事；還有每次上課時，老師規(guī)定每個學生都要發(fā)言，但我因為口語不好，常常插不上話。”

　　除了語言障礙，文化的隔閡也是導致留學生沮喪的原因之一?！傲魧W初期，和英國本地同學交流的時候，我之前很少關注他們講述的內(nèi)容，所以和他們沒有共同話題。類似這樣的交流障礙有時會使我很沮喪?！闭谟鴦蜃x博士的李博灝說。

　　吳宇輝還注意到，一些讀藝術專業(yè)、讀博士或從事高精尖課題的學生“太愛和自己較真。若是幾個月甚至半年在學術上沒有突破，就會煩惱焦慮，產(chǎn)生一些抑郁和心理問題”。

　　相關留學專家表示，留學生心理健康問題，并非孤立現(xiàn)象。隨著出國留學低齡化趨勢日益凸顯，年齡較小的學生在生活自理、自控能力方面相對較弱，也易引發(fā)心理問題。

　　莫把自己封閉起來

　　在談及海外留學如何保持良好心態(tài)時，接受本報采訪的幾位留學生和心理學專家均表示要多與人交流，積極參加社團或社會活動，結(jié)識不同的朋友，千萬不要把自己封閉起來。

　　“交流讓不同的思想融合互通，對學習和研究也大有裨益?！毙こ瑐フf，“我在研究大數(shù)據(jù)與城市規(guī)劃時，一直被一些編程和數(shù)據(jù)庫的問題所困擾。通過學校的晚宴，我認識了幾名計算機專業(yè)的同學。和他們的交談給了我很大的啟發(fā)。”

　　針對博士留學生，李博灝認為應該盡可能地使自己的研究課題與當下的社會經(jīng)濟問題相關，使得在海外學習的過程成為解決社會問題過程的一部分?！芭e一個很簡單的例子，我的博士研究課題關注的是中國當下問題，在求學的過程中，我可以很有效地將所學知識融入到國家社會經(jīng)濟發(fā)展的大環(huán)境中。這種充分的學習與社會活動之間的有效調(diào)解可以幫助留學生擁有一個較好的心態(tài)?！崩畈孕诺卣f。

　　除此之外，青少年兒童心理學專家陳志林在接受本報采訪時表示，預防心理隱患最重要的是要獲得家人的支持?！凹热话押⒆铀统鋈プx書，那就要尊重他，信任他。不要總是給孩子提要求，要給予孩子理解和支持，和孩子保持至少每周一次的電話和視頻交流，感受和傾聽孩子的內(nèi)心。”

　　在陳志林看來，在出國前參加適當?shù)男睦砼嘤栆埠苡斜匾??！皡⒓右恍┏鰢鴻C構(gòu)、培訓中介對準留學生的心理輔導，對適應留學生活會有很大幫助?！?/p>

　　吳宇輝也肯定了家長的作用，“家長能夠和孩子保持溝通，就可以慢慢引導孩子。多問孩子一些具體問題，比如：最近去哪兒玩了？和哪些朋友交流等。不要每次打電話都籠統(tǒng)地問‘最近好不好’之類的問題?！?蘇木)