美華人家長視教育為大事 專家吁學(xué)減壓促家庭和睦

　　中國僑網(wǎng)3月14日電 據(jù)美國《世界日報》報道，教育下一代的工作偉大，但回報也會甘甜，家長同時面對的挑戰(zhàn)也會充滿疲憊和壓力。哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)系主任Marla Brassard教授12日表示，當(dāng)父母懂得善用時間照顧好自己，壓力自然減少，身心更加愉快，與孩子和配偶間的關(guān)系會更加和睦。尤其是對將教育當(dāng)成人生大事的許多華人家長，學(xué)習(xí)減壓，是孩子健康成長和家庭和睦關(guān)鍵之一。

　　“很多時候不僅孩子面臨壓力，家長的壓力很多時候不會比孩子小”，Brassard教授當(dāng)天應(yīng)美中家長親子教育協(xié)會邀請，在圣瑪利諾圖書館舉行的減壓講座表示，除情緒及心理自我調(diào)適外，運(yùn)動是減輕壓力好辦法。孩子每天需要一小時運(yùn)動，大人最好每周運(yùn)動三次，每次至少半小時。

　　Brassard教授指出，研究發(fā)現(xiàn)，人的才能開發(fā)和成長，在某種程度與腦部得到有質(zhì)量的飲食有關(guān)，身體需要營養(yǎng)產(chǎn)生能量，腦部因有營養(yǎng)而健康發(fā)展。近年人類健康普遍面臨的問題是肥胖，很多人愈來愈有錢，食品愈來愈多糖多脂肪高熱量，但不營養(yǎng)。“健康飲食就是完整營養(yǎng)，像吃整個蘋果，而不是餐館提供給你經(jīng)過好幾道處理的蘋果。”另如全谷食品、低糖低脂、無酒精。

　　她說，很多亞裔原來有很好的飲食結(jié)構(gòu)，但隨著愈來愈有錢也在變化當(dāng)中。研究發(fā)現(xiàn)，相對于其他族裔，亞裔罹患糖尿病比例相當(dāng)高，所以亞裔需要注意。在運(yùn)動和飲食健康的同時，自我情緒的調(diào)節(jié)和放松也是減壓重要方法。

　　Brassard建議，家長如一周有時間遠(yuǎn)離家庭主要角色，比如媽媽每周與女性朋友吃飯聊天，爸爸去打一場網(wǎng)球，或看場球賽，或打麻將和橋牌，或參加文化活動，哪怕一周只有一兩個小時，對家長放空自己重新充電非常重要。很多家長因?yàn)闀r間緊張，家庭和工作壓力大，感覺生活愈來愈無趣，繼而產(chǎn)生焦慮導(dǎo)致憂郁癥，“但事實(shí)憂郁完全可以治愈”，抗憂郁情況每人不同，但都有辦法解決。

　　值得注意的是，憂郁有傳染性，時間長后孩子和配偶都可能受到負(fù)面影響，男性比女性的憂郁癥隱藏的更深。她建議家長陪同孩子成長時不要忘記給自己和配偶多一點(diǎn)有質(zhì)量的時間。很多人婚姻以離婚告終，不見得是兩人間矛盾不可調(diào)和，而是感情褪色，就像植物沒了陽光和營養(yǎng)，慢慢死掉。無論是改變運(yùn)動和飲食習(xí)慣，還是調(diào)適情緒狀態(tài)，通常以兩個月作周期，先設(shè)定一個可完成目標(biāo)，一步步走向更大目標(biāo)。不要一開始就將目標(biāo)定得遠(yuǎn)大，以至因太難實(shí)現(xiàn)產(chǎn)生太大壓力反而容易放棄?！翱傊议L要成功地陪同孩子健康成長，底線是需要照顧好自己”，只有懂得照顧自己的家長，才能做到育人、顧家、愛人三不誤。