愈動愈快樂 美華裔學(xué)者研究顯示運動確實使人快樂

　　中國僑網(wǎng)5月2日電 據(jù)美國《世界日報》報道，大家都知道定期運動有益健康，但運動是否會帶來心理上的幸?；蚩鞓犯校瑓s缺少學(xué)術(shù)研究，密西根大學(xué)人體工學(xué)(kinesiology)副教授陳蔚云(Weiyun Chen)新發(fā)布的一項分析報告顯示，運動健身的頻率及質(zhì)量，是建立快樂與運動間正面關(guān)系的重要因素，而經(jīng)常健身運動，快樂感比完全不運動者多出至少五成。

　　陳蔚云說，很多人都知道鍛煉有助于降低焦慮及改善抑郁，因此醫(yī)生時常會建議有精神壓力或者心理問題的人士多多運動，但運動是否會帶來幸?；驖M足等類的積極心理影響，卻少有相關(guān)研究。

　　陳蔚云(Weiyun Chen)因此檢視了23份運動與快樂幸福相關(guān)的研究文獻(xiàn)，深入分析到底是運動的哪一方面與幸福相關(guān)，以及有哪類群眾受益。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中15份研究，都指出快樂幸福與運動有直接或間接的關(guān)系。其他8個研究則有不同觀點。23份研究的受訪或調(diào)查對象，包括許多國家的上千個成人、長者、青年、兒童 、癌癥幸存者等。

　　陳蔚云表示，總結(jié)多個研究結(jié)果顯示，經(jīng)常運動者會比不運動者的快樂感多出52%，盡管有運動但運動次數(shù)不高，這群人的快樂感，還是比全不運動者高出兩成。足夠運動者的快樂感，則比不運動者多了29%。換句話說，運動與快樂間，有直接或間接的關(guān)系存在。不過，分析研究也發(fā)現(xiàn)，一周運動150到300分鐘，與每周運動超過300分鐘，快樂感并沒有太大差別。

　　此外也有研究發(fā)現(xiàn)，如果體重相當(dāng)，每周健身一次的年輕人，會比完全不運動者的快樂程度高出1.4倍。體型偏胖者，稍微運動者的快樂程度，更會比不運動的胖子高出1.5倍。

　　另外一個研究發(fā)現(xiàn)，每周至少健身兩次的青少年，比一周運動一次或更少的人開心。大學(xué)生經(jīng)常鍛煉也比較少運動者的開心程度高1.3倍。

　　陳蔚云分析的眾多文獻(xiàn)中，有三份針對老年人的運動與快樂感進(jìn)行研究，其中一個研究發(fā)現(xiàn)，健身與成人的快樂有關(guān)聯(lián)。另有研究則顯示，耆老每周運動次數(shù)與開心程度成正比。不過，也有研究指出，耆老的幸福與健康狀況與他們是否參與社交活動有關(guān)。

　　至于卵巢癌幸存者，進(jìn)行150分鐘的中等到激烈運動時，會產(chǎn)生相對的快樂感。然而對腦癱兒童、青少年及藥品濫用者而言，無論運動多么激烈、次數(shù)多么頻繁，所增加的快樂十分有限。(黃惠玲)