海歸留學歸來 直面落差主動求助消解負面情緒

　　原標題 買好機票后該調整身心狀態(tài)啦

　　李曉奇

　　遙遠的歸途會因為時差導致失眠，但這些癥狀很快就會消失；期望和現實不符造成的心理落差，卻需要很久的自我調適。

　　海歸回國后，會有這樣那樣的不適應，這并非個別現象。

　　巧訂長途航程機票 避免時差問題

　　海歸從歐美國家學成歸來，需要調整時差以適應國內生活。但不少海歸因為生物鐘轉換緩慢，較難適應國內時間，造成剛回國時常常出現夜里失眠的情況，嚴重者甚至由于失眠問題引發(fā)焦慮情緒，進而轉變成心理疾病。網絡上有不少專業(yè)人士提出一些有助于夜間快速進入良好睡眠狀態(tài)的方法，可供海歸參考。但失眠情況嚴重者，還是盡快就醫(yī)為好。

　　于程曾在德國留學。針對時差問題，他分享了這樣一個小貼士：“回國時，我一般都是挑好航班出發(fā)時間，比如在當地時間的下午出發(fā)。這樣我一路在飛機上睡覺，剛好在北京時間的早上抵達，幾乎不會有時差問題?！?/p>

　　直面落差主動求助 消解負面情緒

　　李心怡不久前從日本留學歸來，現在在國內繼續(xù)求學。談到歸國后的經歷時，她坦言：“剛回國時，感覺國內有些服務設施確實比較發(fā)達，但是民眾的素質仍有欠缺。一開始，心理上會有些落差。但是我知道，這種落差感如果一直憋在心里，會積累更多的負能量。所以我主動咨詢周圍的朋友，同他們積極交流。國家在發(fā)展，既然硬件條件已經上去了，那么其他問題也會一步步地解決的。有了朋友們的寬慰和幫助，我很快調整好心態(tài)，適應了國內生活?！?/p>

　　小瑜(化名)從韓國留學歸來。她也提到：“在國外生活了一段時間后，回國連出門坐幾路公交車、應交幾塊錢等事情都忘記了。感覺在國外‘大風大浪’都應付了，回來之后卻被這些小事困擾，總覺得有些‘羞于啟齒’。但逃避是沒有用的，多出門走走看看，放松心態(tài)。一回生二回熟，很快就適應了?！?/p>

　　加入海歸服務平臺 獲取有效信息

　　對于海歸而言，比較難適應的一點是感覺自己與社會之間存在斷層。這是因為剛回國時，他們感覺又來到了一個“新”環(huán)境，缺少與外界有效交流的途徑。米拉(化名)從英國留學歸來。她表示：“因為時差導致了大家作息時間不同，我原來的國內朋友中，保持固定聯(lián)系的只剩下幾個人了。我想及時了解有關創(chuàng)業(yè)的信息，但自己從網上搜索關鍵詞不僅效率低，還不能保證權威真實性。所以回國之后，就很想找到幾個志同道合的朋友。這樣我們就可以交流感受并分享一些共同感興趣的創(chuàng)業(yè)信息?！?/p>

　　或許加入海歸服務平臺于海歸而言是一個不錯的選擇。比如，老鄉(xiāng)協(xié)會、校友會等。這樣海歸既可以快速找到志同道合的朋友，也可以獲取更有效、更精準的信息。于程說：“我回國之后加入了海歸老鄉(xiāng)群，認識了很多朋友，也了解了不少國內海歸創(chuàng)業(yè)就業(yè)的情況。這些都給我回國以后的工作和生活帶來了很大幫助。”