世界微笑日 | 海外生活太艱辛 但別忘了這些小確幸

　　中國僑網5月9日電 題：世界微笑日 | 海外生活太艱辛 但別忘了這些小確幸

　　海外生活，壓力山大。遠離故鄉(xiāng)、人生地不熟、生活學習壓力大、好山好水好無聊……當各種焦慮的情緒得不到有效的排解時，就會引發(fā)很多心理問題。

　　近些年來，海外華人華僑、中國留學生深受心理問題困擾、影響生活，乃至走上絕路的案例頻現(xiàn)報端。

　　5月8日是世界微笑日，小僑希望每位在生活中遇到此類問題的朋友，都能夠積極尋找生活中的小幸福，保持微笑，認真生活。

　　海外生活 環(huán)境變化和文化差異沖擊導致焦慮

　　遠離家鄉(xiāng)，到海外生活，必然會面臨環(huán)境的巨大變化，和不同文化所帶來的沖擊問題。對于中國留學生來說，初到一個陌生的國度，學習的方式與中國大不相同。

　　“在美國上大學，課上大家都是主動舉手，在教授講課的時候隨時問問題?！焙芏嘀袊鴮W生因為害羞而缺乏跟教授和同學有足夠的溝通，導致越來越自卑。

　　“課上教授只會把一些重點的地方仔細講，課前準備非常重要！”為了適應這種學習方式，很多中國學生私下里要比當?shù)氐膶W生多花一半的時間去搞懂學習思路。

　　“熬夜是常有的事兒，要是到了考試前，睡在圖書館也不是沒可能！將來想要繼續(xù)進修，想進好學校，GPA3.9(基本全A)是必備條件?！?/p>

　　除了學習方式上的不同導致留學生產生焦慮心理，食物也是“致郁”的一大原因。很多初到海外的中國留學生，都表示，其他問題都好說，吃不好真的會讓心情變的很差！

　　2013年，耶魯大學發(fā)布調查稱，45%的中國留學生稱自己有抑郁癥狀，29%的人表示自己有焦慮癥狀。這個比率遠高于美國大學生的整體抑郁癥和焦慮癥比例——13%。

　　一位在英國留學的中國留學生小L因為不適應英國的新生活環(huán)境，再加學校里還要解決學習上的問題，可以說“身心俱憊”。

　　她曾經表示，有一段時間里她都想把自己關在屋子里，門關上，窗簾拉上，燈也關上，“讓自己陷在黑暗中。我感覺自己發(fā)了霉，就像個蘑菇一樣?！?/p>

　　不光留學生如此，許多海外華僑華人也都遇到了這樣的問題。

　　在日本生活的華人表示，初到日本的時候，還是喜歡跟人熱情交流打招呼，但是發(fā)現(xiàn)，日本人很注重生活中的距離感。因為怕被當?shù)厝朔锤?，所以處處都開始拘束自己。最后生活里不得不變得畏首畏尾，心情也變得異常焦慮……

　　語言不通 種族歧視問題造成孤獨感

　　初到海外生活的人，遇到的最大的問題就是語言問題。尤其是對一些上了年紀的人來說，離鄉(xiāng)背井，不會說當?shù)卣Z言，每天最多的活動范圍就是家里，會變得越來越沉默寡言，不愿意說話，導致心情抑郁……

　　一位在美國生活了近十年的華人母親說道，初到美國，最開始連家門都不敢出，英語只會簡單的問好，超市也不敢去，天天都要憋出病來了，子女每天要上班，也照顧不了他們。后來幸虧參加了一些當?shù)氐娜A人社團，才有了新朋友，生活也變得有趣起來……

　　除了語言不通，在海外受到歧視也是“致郁”的一個原因。

　　在日本呆了將近6年小曲表示，她在大學期間，曾遇到一個日本女生對中國人有偏見，因為她的原因，小曲在班里備受孤立。

　　有一次，班級群里有同學通知拍畢業(yè)照，小曲就問‘是著普通裝還是需要穿西裝？’結果，所有人都看到了信息，但是沒有人回復她。

　　她表示，受到這樣的欺負，她覺得特別的生氣，每天上學心情也都變得特別的不好。

　　因為受到歧視而被孤立的事例還有很多，許多留學生和華人華僑遇到這種事情都會忍氣吞聲，最后就累積成嚴重的心理問題。

　　心理壓力不重視 有可能會走向極端

　　美國華裔精神疾病聯(lián)盟負責人曾在亞太裔心理健康研討會上表示，亞裔年輕人學業(yè)壓力大，時有自殺。不少華人年老赴美，備感孤獨，抑郁乃至自殺。亞裔對心理疾病認知不夠，羞于看病。

　　華人魏女士她19歲的女兒曾在讀書的時候失戀，生前提及不想活了。魏女士但當時還勸女兒和朋友出去散心，女兒有段時間確實狀態(tài)變好。沒想到數(shù)周后就傳來自殺噩耗。

　　這些案例還有很多，許多華裔受傳統(tǒng)思想的影響，在心情非常焦慮抑郁的情況下不去進行心理疏導和治療，最終導致了悲劇的發(fā)生。

　　海外生活雖然不易 但還好有這些小幸福

　　人生不如意十有八九，但生活下去的就是那一分或者兩分的“小確幸”。

　　Joyce在美國讀大學，在紐約已經生活了近三年，每當自己壓力大到快要撐不下去的時候，都會約上三兩好友去中國城的一家上海餐廳，吃吃家鄉(xiāng)味。就算心情再不好，也會被瞬間治愈！

　　一位美國華裔女士說道，有一次工作到凌晨12點多，下班后，自己一個人走在馬路上，還淋著雨，當時的心情糟糕透了，然而她正悶悶不樂的時候，一個流浪漢出現(xiàn)，并且把自己用來保暖的毯子撐在了她的頭頂，說：“小姑娘，下雨要記得打傘啊！”面對來自一個陌生人的好意，她熱淚盈眶。

　　在英國留學的中國學生Selina一次剛交完學費和生活費，兜里干干凈凈，僅剩下的一點錢還要交車費。餓著肚子的她跟司機閑聊起了自己的境況。

　　結果，下車前司機把早上剛剛買好的蛋糕和牛奶塞到了Selina手里，然后說：“自己一個人要好好照顧自己啊，這也不是特別好的早餐，你先墊墊肚子。”Selina心里瞬間變得暖暖的！

　　其實生活中的小幸福有很多很多，一頓來自家鄉(xiāng)的飽飯，一次來自陌生人的善意……

　　就是因為這些，我們才要更加努力，勇敢，快樂的生活下去。

　　小僑在這里希望，每一位在海外拼搏奮斗的學子，華僑華人，都能夠在生活中尋找那些小幸福，每天給自己一個大大的微笑！