加拿大《星島日報》：專家支招隔離期間長者緩解焦慮

　　中國僑網4月1日電 據(jù)加拿大《星島日報》報道，有加拿大注冊心理治療師認為，長期自我隔離，有引發(fā)抑郁癥的風險，建議年長者定時看新聞、做一些讓自己放松的事情、和家人交流。

　　加拿大注冊心理治療師伍惠儀近日接受采訪時表示，包括年長者在內的民眾，如長時間自我隔離或封閉，對精神健康會有影響，最明顯的例子是易有抑郁征狀，若缺乏與人互動的交流，思維或會越想越偏。

　　她建議家人告訴年長者，現(xiàn)階段的自我隔離措施，是出于保護，他們在家很安全，而且是暫時性的措施。家人也可打電話和年長者交談，或教他們使用社交媒體，發(fā)短訊或視頻給年長者，讓他們覺得與人有聯(lián)系。家人也可以鼓勵年長者整理過往的照片，重恰昔日的歡樂時光。鄰居如果知道有年長者獨居，也可以協(xié)助做飯，放在門口，讓他們不會感到孤單。

　　伍惠儀指出，一些年長者或因新冠肺炎疫情感到擔憂和不安。她建議年長者，每天只是看1小時相關新聞，寫下自己的擔心，此后就不再去想，以免長期處于恐懼狀態(tài)。若難以制止，需要透過練習去掌握。她建議年長者可專注做一些能分散注意力的事，如果察覺自己越來越擔心或焦慮，就去洗澡、洗衣服、和家人打電話等。但也不宜抑壓憂慮，強迫自己不要想，因為這些情緒需要適當?shù)匦?，兩者之間要取得平衡。

　　她建議年長者，多做一些令自己開心或放松的事，例如放松練習，或看喜劇等。年長者也可關心他人，幫其他人，這也會令自己開心。年長者還可聯(lián)絡很久沒聯(lián)系的朋友。

　　她認為，不只是年長者，其他年齡的民眾，若因疫情感到擔心，也可以用類似的方法，去舒緩憂慮情緒。(楊婉文)