澳新戰(zhàn)“疫”公開(kāi)課 中國(guó)專(zhuān)家與澳律師團(tuán)隊(duì)為留學(xué)生解壓

　　澳新戰(zhàn)“疫”公開(kāi)課 國(guó)內(nèi)心理專(zhuān)家與澳律師團(tuán)隊(duì)為留學(xué)生解壓

　　人民網(wǎng)悉尼4月23日電 4月23日晚，在中國(guó)駐阿德萊德總領(lǐng)事何嵐菁的提議下，人民網(wǎng)澳新頻道、人民視頻組織了一場(chǎng)專(zhuān)門(mén)為留學(xué)生推出的澳新戰(zhàn)“疫”公開(kāi)課。邀請(qǐng)國(guó)內(nèi)首位走進(jìn)新冠肺炎病房的心理科醫(yī)生肖勁松，以及澳大利亞資深律師孫晶及其團(tuán)隊(duì)為中國(guó)留學(xué)生解壓，教大家在特殊時(shí)期如何穩(wěn)固心理防線(xiàn)，做好留學(xué)權(quán)益保護(hù)。

　　來(lái)自澳大利亞首都地區(qū)、北領(lǐng)地、新州、維州、昆州、塔州、南澳州、西澳州高校中國(guó)學(xué)聯(lián)，以及新西蘭多所學(xué)校中國(guó)學(xué)聯(lián)的23位留學(xué)生代表參與了此次直播。此次公開(kāi)課也得到中國(guó)駐澳大利亞大使館、駐阿德萊德總領(lǐng)館、駐墨爾本總領(lǐng)館、駐布里斯班總領(lǐng)館、駐悉尼總領(lǐng)館以及駐克萊斯特徹奇總領(lǐng)館的大力支持，也得到中國(guó)工商銀行悉尼分行的支持。

　　心理科醫(yī)生的一線(xiàn)抗疫經(jīng)歷

　　肖勁松現(xiàn)場(chǎng)分享了他在武漢前線(xiàn)的抗疫經(jīng)歷。作為第一位走進(jìn)新冠肺炎病房的心理科醫(yī)生，他在武漢封城當(dāng)日，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)開(kāi)始為重癥感染者、醫(yī)護(hù)人員和普通武漢市民提供全天候的心理咨詢(xún)服務(wù)。他說(shuō)，心理醫(yī)生的任務(wù)就是解決病人的心理問(wèn)題。比如有患者有自殺傾向，無(wú)法配合治療，便需要心理醫(yī)生進(jìn)入病房緊急干預(yù)。安撫患者情緒，打開(kāi)患者心結(jié)。此外，在方艙醫(yī)院中，輕癥病人的心理治療也起到很重要的作用。

　　面對(duì)疫情切勿過(guò)度焦慮 心理解壓是關(guān)鍵

　　肖勁松說(shuō)道，在疫情面前留學(xué)生存在恐慌情緒很正常，但切勿過(guò)度焦慮。焦慮情緒通常表現(xiàn)在三個(gè)方面：一是“疾病焦慮”狀態(tài)。其表現(xiàn)為對(duì)疫情焦慮擔(dān)憂(yōu)，猶如驚弓之鳥(niǎo)。二是“軀體化癥狀”。表現(xiàn)出真實(shí)地感受到發(fā)燒、不適等身體狀況，這其實(shí)屬于心理問(wèn)題。三為“心理疲勞”。即被一件事影響過(guò)深，反復(fù)刺激，從而產(chǎn)生疲勞，出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間后的心理麻木。對(duì)于這種“疲勞”，如果沒(méi)有影響正常的生活學(xué)習(xí)工作，則不用進(jìn)行干預(yù)；如果產(chǎn)生焦慮，導(dǎo)致學(xué)生的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)發(fā)生負(fù)面改變，如學(xué)習(xí)效率下降、生活受到很大影響等，則需要進(jìn)行心理干預(yù)。

　　對(duì)此，肖勁松指出，進(jìn)行“心理干預(yù)”分為三個(gè)層面。第一層面是自我調(diào)節(jié)。在此過(guò)程中，他建議大家建立和家庭之間的及時(shí)聯(lián)系，形成一個(gè)情感支持系統(tǒng)。如和家人經(jīng)常處于視頻、音頻連線(xiàn)狀態(tài)，模擬和虛擬家庭環(huán)境，營(yíng)造家庭氛圍，幫助留學(xué)生克服思鄉(xiāng)之情。第二個(gè)層面是建立社區(qū)生活以及醫(yī)療支持系統(tǒng)。他解釋道，留學(xué)生應(yīng)多關(guān)注周?chē)尼t(yī)療設(shè)施和環(huán)境，對(duì)于去哪里就醫(yī)、如何就醫(yī)以及法律方面常識(shí)要做到心中有數(shù)。第三方面是注意自我心理減壓。首先可以轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等娛樂(lè)休閑方式減壓。同時(shí)，注意多和親朋好友交流溝通。此外，還應(yīng)與澳新當(dāng)?shù)氐娜A人團(tuán)體進(jìn)行聯(lián)系。

　　他還稱(chēng)，如果焦慮情緒嚴(yán)重影響到睡眠、飲食，或者體重下降明顯，建議去醫(yī)院尋求醫(yī)療幫助。

　　堅(jiān)持“一戴三洗”、“安全社交距離”及“咳嗽禮儀”

　　肖勁松向留學(xué)生介紹了防疫中關(guān)鍵的“一戴三洗”、“安全社交距離”以及“咳嗽禮儀”?！耙淮魅础奔词彝獯骺谡?，歸家后要洗手洗臉洗澡。同時(shí)，建議保持1.5米至2米的安全社交距離。他強(qiáng)調(diào)，大家應(yīng)有一個(gè)科學(xué)認(rèn)知，以防無(wú)謂的恐慌。新冠肺炎作為一種典型的、人傳人的病毒，只要保持安全社交距離，就不會(huì)被傳染。

　　平常心看待文化差異和歧視現(xiàn)象 外出結(jié)伴而行

　　在許多國(guó)家，不強(qiáng)調(diào)人人戴口罩。肖勁松表示，在防疫過(guò)程中文化差異是一個(gè)重要且不可避免的問(wèn)題。他說(shuō)，留學(xué)生不要立于“危墻之下”，佩戴口罩可根據(jù)不同情況而定。此外，面對(duì)近日澳大利亞出現(xiàn)的個(gè)別歧視現(xiàn)象，他建議留學(xué)生避免落單情況，結(jié)伴而行，以此降低因文化差異而受到歧視的機(jī)率。肖勁松還說(shuō)，歧視情況并非普遍現(xiàn)象，希望大家保持平?？陀^的心態(tài)。

　　面對(duì)歧視 通過(guò)法律手段維護(hù)自身權(quán)利

　　孫晶從法律層面解讀如何應(yīng)對(duì)種族歧視。談及種族歧視，實(shí)際行為體現(xiàn)在言語(yǔ)上的謾罵辱罵，以及直接的人身攻擊兩個(gè)方面。她表示，這些在澳大利亞皆屬于犯罪行為。遇到此類(lèi)情況，應(yīng)通過(guò)正當(dāng)?shù)姆墒侄尉S護(hù)自身權(quán)利。同時(shí)也可以通過(guò)拍攝視頻、向同行者求助、求助警察、調(diào)取監(jiān)控、申請(qǐng)暴力禁止令等取證措施，保障自身權(quán)益。

　　辯證看待 “線(xiàn)上課程”

　　部分學(xué)生稱(chēng) “線(xiàn)上課程”質(zhì)量不及正常的教學(xué)模式，學(xué)習(xí)效率也有所下降。對(duì)此，肖勁松指出，疫情之下教學(xué)模式發(fā)生變化，學(xué)生的學(xué)習(xí)模式也應(yīng)順勢(shì)而變。學(xué)生應(yīng)辯證地看待此問(wèn)題。此前調(diào)查顯示，70%的學(xué)生認(rèn)為網(wǎng)課不如實(shí)體教學(xué)。但同時(shí)也應(yīng)看到，網(wǎng)課及考試考察模式也在不斷完善。學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)和老師同學(xué)線(xiàn)上互動(dòng)交流，共同討論學(xué)習(xí)問(wèn)題。

　　處理人際交往矛盾：尊重他人隱私 多溝通

　　因不少留學(xué)生與他人進(jìn)行合租，疫情下大家都鮮少外出。如何妥善處理朝夕相處產(chǎn)生的矛盾，孫晶建議，應(yīng)通過(guò)溝通交流的方式解決問(wèn)題，切勿觸犯法律，侵犯對(duì)方個(gè)人隱私。同時(shí)，也可通過(guò)澳新地區(qū)提供的免費(fèi)心理咨詢(xún)電話(huà)服務(wù)，以及翻譯機(jī)構(gòu)尋求心理咨詢(xún)。

　　遵從租房合約 用法律武器維權(quán)

　　此次疫情，導(dǎo)致大部分留學(xué)生面臨各種棘手的租房問(wèn)題，如被房東拒絕入住、人在國(guó)內(nèi)退租無(wú)果等。面對(duì)學(xué)生代表的提問(wèn)，孫晶強(qiáng)調(diào)，留學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)通過(guò)法律武器，維護(hù)自身經(jīng)濟(jì)權(quán)益，同時(shí)要遵從租房合約。她稱(chēng)，澳大利亞政府也針對(duì)疫情下的特殊形勢(shì)推出一些租房政策，旨在讓租客和房東盡可能通過(guò)協(xié)商的方式解決租金等問(wèn)題。

　　留學(xué)生簽證問(wèn)題對(duì)策

　　此外，因旅行禁令的實(shí)施，留學(xué)生辦理護(hù)照更換、申請(qǐng)工作簽證等均受到了不同程度的影響。對(duì)于現(xiàn)存的各種簽證問(wèn)題，黃雨文律師從法律層面做出了專(zhuān)業(yè)的解答。他稱(chēng)，中國(guó)駐澳大利亞使領(lǐng)館也給出了相應(yīng)的解決措施，大家可通過(guò)郵件和電話(huà)聯(lián)系方式向使領(lǐng)館尋求幫助，處理緊急問(wèn)題。(沈諾）