緩解疫情憂郁 美國加州華人積極投身運(yùn)動(dòng)減壓

　　中國僑網(wǎng)12月4日電 據(jù)美國《世界日?qǐng)?bào)》報(bào)道，新冠肺炎疫情對(duì)許多人的精神情緒造成很大影響，美國加州不少華人通過健行和跑步來減壓、治療精神疾病。

　　阿罕布拉市的華人秦先生，疫情開始后成為亞凱迪亞市洛縣植物園?？?。他說，自己本來做生意，但疫情開始后生意大受影響，他得了躁郁癥，坐立難安，經(jīng)常發(fā)脾氣。之后他開始炒股，看著股價(jià)起起伏伏，他又得了心臟病。心病加上身體的疾病，讓他和家人都苦不堪言。

　　秦先生說，醫(yī)師建議他多做戶外運(yùn)動(dòng)，所以他從阿罕布拉開車到洛縣植物園健行。洛縣植物園很大，最開始他走一英里(1609.3米)就疲憊得不行，但身體疲憊后，精神感覺輕松和平靜很多。所以他就走上了癮，從三四天來一次，到現(xiàn)在每天必須走一圈，才能安心回家。

　　華人孫小姐因?yàn)橐咔榇诩依?，生活和工作壓力讓她喘不過氣來，醫(yī)師說她患了焦慮癥。她說，她最開始通過暴飲暴食來減壓，短短幾個(gè)月胖了十多磅。醫(yī)師生建議她運(yùn)動(dòng)減壓，她開始跑步，有一次居然跑了5英里（約8公里）。她說，跑步讓她快樂，現(xiàn)在她幾乎每天都要跑上幾英里，跑步也讓她更苗條和自信，整個(gè)人也變得更加正向。

　　據(jù)精神科醫(yī)師表示，疫情期間焦慮人數(shù)大幅增加，焦慮主要表現(xiàn)為擔(dān)心、緊張、通常軀體癥狀表現(xiàn)比較多，包括頭疼、肌肉酸痛。很多人表現(xiàn)為失眠，腦子停不下來，還有人感覺恐怖心慌，喘不上來氣。通常輕度不需要吃藥治療，看看心理醫(yī)師，做一些心理輔導(dǎo)，做一些行為改變，如有規(guī)律起居、鍛煉身體就能緩解。中度以上需要吃藥，要看病情嚴(yán)重程度。

　　他說，焦慮患者需要做認(rèn)知和行為治療，通常會(huì)鼓勵(lì)病人循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，做一些適度身體鍛煉。在注意防護(hù)的情況下，進(jìn)行戶外活動(dòng)，多和大自然接觸，平衡內(nèi)心。同時(shí)增加社會(huì)交往，雖然現(xiàn)在不能和朋友見面，但是可打電話聊天，做一些自己有興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力。(張宏）