細(xì)數(shù)英伊麗莎白女王長(zhǎng)壽養(yǎng)生祕(mì)訣

　　《英中時(shí)報(bào)》整理剛度過89歲大受的英國(guó)女王雖然已經(jīng)是高齡，但身體還是非常的健朗，積極參與公共活動(dòng)，每次出席活動(dòng)也依舊神采奕奕。自1952年登上王位以來，她總共出席了3萬多場(chǎng)授勛慶典，撰寫了4萬余張賀卡，經(jīng)歷了10位首相的輪換，出訪過100多個(gè)國(guó)家，總行程約80多萬公里，相當(dāng)于從地球到月球走了一個(gè)來回。女王伊麗莎白究竟有哪些養(yǎng)生秘訣呢？讓我們一起學(xué)習(xí)和借鑒。

　　與時(shí)俱進(jìn)，不拒絕新事物：伊麗莎白女王雖然已經(jīng)是高齡，但是仍然非常善于接受新的事物，現(xiàn)如今已經(jīng)可以很熟練的使用互聯(lián)網(wǎng)，并且通過互聯(lián)網(wǎng)來了解世界各地的信息，以及發(fā)送電子郵件等。女王的知識(shí)非常淵博，有幾位首相曾在女王面前露過怯，他們回答不出女王提出的問題，最后還得女王告訴他們答案。

　　生活規(guī)律：晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入寢，早上7點(diǎn)半按時(shí)起床，是女王幾十年來雷打不動(dòng)的作息習(xí)慣，即便出國(guó)訪問或旅行也不會(huì)改變。夜間不管參加什么活動(dòng)，只要一到22點(diǎn)，女王便會(huì)先行離開，以確保在23點(diǎn)就寢。

　　飲食定時(shí)定量，少而精：伊麗莎白女王十分追求自然、健康的食物，尤其最愛吃核桃面包，當(dāng)然不僅僅是核桃面包而已，女王的午餐往往是兩片雞肉、火腿，或是牛肉，再搭配一顆西紅柿及少量生菜。無論是平時(shí)家庭用餐，還是參加宴會(huì)，再誘人的美味，女王也頂多吃上一兩口。由于長(zhǎng)期堅(jiān)持少而精的飲食，女王如今的體重仍保持在50公斤左右。

　　老年人飲食要保證飲食的多樣化的，不要偏食，主食可盡量選擇粗糧，以保證老人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，另外可以每天多飲用一些牛奶，對(duì)于補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松有著很好的效果，這些都是很必要。

　　永遠(yuǎn)保持年輕的心態(tài)：伊麗莎白女王生性開朗、幽默。鮮艷悅目色調(diào)柔和的服裝、永不重復(fù)的漂亮帽子、頗有品位的鞋子，讓女王的風(fēng)格顯得百變而又統(tǒng)一，引領(lǐng)著英國(guó)上流社會(huì)的時(shí)尚潮流。伊麗莎白身上沒有絲毫的暮氣。

　　適度運(yùn)動(dòng)：伊麗莎白女王有著一套獨(dú)特的健身方法，在繁忙的工作中，只要一有空閑時(shí)間，哪怕只有5分鐘，她也會(huì)脫掉鞋子，把雙腳高高地架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。女王的這個(gè)養(yǎng)生之道與專家們的研究不謀而合。專家們研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腳蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流至心臟，及時(shí)補(bǔ)充氧氣，可以讓繃緊的腿部肌肉得到放松，同時(shí)也有利于心臟的健康。因此專家建議人們，尤其是中老年人，應(yīng)該堅(jiān)持每天高架雙腳兩三次，每次5至10分鐘。

　　此外，每天下午2點(diǎn)半，女王都會(huì)來到王宮花園散步。騎馬也是女王經(jīng)常從事的運(yùn)動(dòng)。即使現(xiàn)在，在溫莎城堡附近的公園里，人們經(jīng)?？梢钥吹脚醪唏R揚(yáng)鞭的矯健身影。(來源：英國(guó)《英中時(shí)報(bào)》)