夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心 應(yīng)食開胃粥清熱解毒

　　5月6日將迎來24節(jié)氣之一“立夏”，代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高，同時雨水增多。泰山醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院急診科主任史繼學(xué)稱，立夏后需要重點關(guān)心心臟，夏季要學(xué)會養(yǎng)“心”。

　　進入夏季，氣溫升高，體內(nèi)水分隨汗液排出，脾胃消化功能較差，不少人不思飲食。另外細(xì)菌滋生，食源性疾病如胃腸炎等在這個季節(jié)開始“抬頭”，在飲食方面大家首先應(yīng)該管住嘴。

　　夏季應(yīng)進食一些醒脾開胃的粥，如荷葉粥等，煮粥時可以放入一些綠豆達到消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。史繼學(xué)建議，可適當(dāng)多吃一些當(dāng)季的水果蔬菜，補充維生素。不吃不潔果蔬，不飲生水，不吸煙、不過量飲酒，避免疲勞?！皬谋淅锶〕鰜淼氖澄?，最好不要著急吃，老年人、孩子和患有慢性胃炎、消化不良的人應(yīng)少吃或者不吃?！别B(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，要合理膳食，營養(yǎng)搭配，生、熟食案板、菜刀等分開使用，不食用來源不明確和過期食品。食用禽類制品要煮熟蒸透。

　　史繼學(xué)說，雖然已經(jīng)立夏，但是現(xiàn)在早晚氣溫仍比較低，晝夜溫差比較大，這個季節(jié)早上還是要注意保暖，不要感冒。對于年老體弱或年幼抵抗力差的人群來說，更要注意個人衛(wèi)生及自我保護，少去人多擁擠的地方，出行時備好衣物、食物和水，有基礎(chǔ)疾病者帶好自備藥，出現(xiàn)不適要及時就診。

　　“中醫(yī)認(rèn)為，夏季在五行中屬火，對應(yīng)的臟器是心，因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心”史繼學(xué)說，由于夏季天氣炎熱，煩躁情緒很容易產(chǎn)生。

　　夏季晝長夜短，人體代謝旺盛，容易產(chǎn)生疲勞感?！跋奶觳簧偃顺鋈ネ娴胶芡聿呕丶遥苯訉?dǎo)致睡眠不足，第二天工作、學(xué)習(xí)效率低下?！笔防^學(xué)說，夏季要做到起居有規(guī)律，中午可通過午休來保證一天的精力。(記者 路偉)