小暑節(jié)氣養(yǎng)生宜靜心 平心靜氣體自涼

　　每年的7月7日到8日之間交小暑節(jié)氣，進(jìn)入夏天的第三個月，季夏，也就是盛夏，氣溫最高。那么，在小暑時節(jié)該如何養(yǎng)生呢？聽聽河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科朱翠玲教授的建議吧。

　　心靜體自涼 “按照中醫(yī)理論，小暑節(jié)氣是人氣陽氣最旺盛的時候，只要保持陽氣旺盛，那么就會減少疾病的入侵?！敝齑淞嵴f，夏季為心所主而顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，故夏季養(yǎng)生重點突出心靜，心靜體自涼，小暑節(jié)氣亦是如此。此外，氣弱脈弱的人可以將西洋參5克，五味子10克，麥冬5克泡水喝，可以補氣抗疲勞。

　　防濕健脾胃 小暑節(jié)氣要注意對脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。小暑節(jié)氣是消化道疾病多發(fā)的時節(jié)，在飲食調(diào)節(jié)上要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應(yīng)以適量為宜。平常也可多食用利濕健脾的中藥，如薏米、山藥、蓮子煮粥食用，可解暑濕。

　　冬病來夏治 在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，朱翠玲說，對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點防治。(林輝 何世楨)

　　1.清熱解毒茶

　　推薦組成：梔子、石竹茶、金銀花、貢菊花。

　　服用方法：一天一袋，開水泡飲，每袋沖飲數(shù)次?？汕鍩峤舛?，清心利暑。

　　2.石斛補心茶

　　推薦組成：石斛6克、桂圓3克、西洋參6克、紅棗2個。

　　服用方法：煮水服用，15天為1個療程。可滋陰補氣，養(yǎng)血。

　　3.綠豆百合薏米粥

　　推薦組成：薏米50克、綠豆25克、百合50克、大米自備。

　　服用方法：將百合、薏米、綠豆洗凈，然后把綠豆、薏米加水煮至五成熟后加入百合，用文火熬煮，煮熟即食，可添加白糖。可養(yǎng)陰清熱，除濕解毒。

　　4.通栓散

　　推薦組成：三七粉4克、丹參10克、天麻4克。

　　服用方法：打粉沖服。可保護(hù)心腦，預(yù)防三高。