老中醫(yī)教你三伏天如何養(yǎng)生祛濕排寒有妙“方”

2016年08月02日 15:23 來源：呼和浩特晚報

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（資料圖：中新網(wǎng)記者孟德龍攝）

　　近來酷暑難當(dāng)，氣溫均在三十多度左右，三伏天里人們都感到慵懶無力，這是為什么呢？其實現(xiàn)代人生活在一個有空調(diào)的環(huán)境中，夏天該出汗的時候因為用了空調(diào)，導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)；極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，同時人們貪圖冷飲，愛吃涼菜。殊不知，為貪圖這一時之快，也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)。

　　“三伏”化濕正當(dāng)時

　　每年七八月份叫長夏，此時濕氣當(dāng)令。再若喜歡吃豬、牛肉，而肉性味咸寒助痰，吃多了也能導(dǎo)致痰濕，如果感覺體內(nèi)濕重，最好堅持吃一段時間的素食；另外長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。那如何判斷自己是否有濕呢？

　　你的體內(nèi)有濕氣嗎？快來自測！

　　1、起床時：如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，頭像有東西裹住似的，無精神，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不爽，人也懶得動，口苦、口粘、口中有異味，近期逐漸肥胖，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　2、如廁時：看大便是不是粘在馬桶上，也可以觀察手紙如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

　　3、洗漱時：看舌苔，對著鏡子看看自己的舌頭。舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能出現(xiàn)問題了。如果舌苔粗糙或很厚、黃膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度。

　　除了以上主要的三點，還有兩個簡單判別方法：

　　第一，早上起來刷牙的時候很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊毛辣辣的感覺。

　　第二，早上起來感覺小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征。

　　如發(fā)現(xiàn)自己符合以下癥狀三條以上，也說明有濕邪侵體：

　　1、頭發(fā)、面部愛出油。2、睡覺流口水、口臭、口苦、身體有異味。3、渾身無力，常感到疲倦。4、睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。5、大便稀黏腥臭，粘稠。6、說話都懶得說，沒勁兒。7、眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈。8、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。9、腹部常有脹氣，身體浮腫。10、頭重如東西裹住。11、舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”。12、女性陰部潮濕(瘙癢異味)，男性陰囊潮濕。13、機能衰退，對房事不感興趣，質(zhì)量不高，男性陽痿早泄。14、尿刺痛、尿道口生東西。

　　三伏天解暑祛濕藥有哪些

　　鮮荷葉：能清熱祛暑最善于治療暑熱。鮮荷葉不僅僅是一味解暑良藥，而且還能通過烹制給人送來涼爽的清香。

　　金銀花：用于解暑熱、消癤腫；對痢疾、大腸桿菌、葡萄球菌等多種細菌均有抑制作用。

　　菊花：能疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目、解毒消癰。對于頭暈、視物模糊、血壓增高等癥也有改善作用。

　　哪些人三伏天需要調(diào)補

　　事實上，除了化濕外，中醫(yī)有句話“夏天調(diào)補，冬令打虎”。那么，到底哪些人在夏天一定要好好地調(diào)補呢？

　　下面的八種人仔細對照一下，看看自己是否也需要在夏天進行調(diào)補。

　　1、冬天有老慢支、哮喘、怕冷、手腳冰涼等癥狀的人群，在夏天可以利用這些疾病的緩解期“冬病夏治”。

　　2、有腰酸、乏力、胸悶、頭暈、耳鳴、自汗、盜汗的一些體質(zhì)虛弱的中老年人。有了虛癥就應(yīng)該在夏天進行調(diào)補。

　　3、在夏天出汗過多導(dǎo)致氣虛、陰虛、身體透支的一些人群。

　　4、由于夏天氣溫過高，中樞神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足的一些人群。

　　5、由于大量飲水沖淡胃酸，導(dǎo)致食欲減退、胃口差、脾胃消化功能下降的人群。