小寒節(jié)氣如何養(yǎng)生 專家稱養(yǎng)生宜清補(bǔ)

　　小寒時(shí)節(jié)，人們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？專家介紹，此時(shí)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)要因人而異，主要以調(diào)補(bǔ)、清補(bǔ)為主，不宜盲目大補(bǔ)，避免“補(bǔ)過(guò)了”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，小寒為陰邪最寒冷的節(jié)氣，也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益。說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，自古就有“三九補(bǔ)一冬、來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法。人們?cè)诮?jīng)過(guò)了春、夏、秋、冬近一年的消耗后，臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血、抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。

　　在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)以溫補(bǔ)為宜，一定要注意，千萬(wàn)別貪戀油膩、辛辣的食品，應(yīng)以補(bǔ)氣潤(rùn)燥為主。飲食以清淡少鹽為主。

　　此外，小寒時(shí)節(jié)要早睡晚起注意休息，冬季子時(shí)是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好?！岸靹?dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”冬季也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但要拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)，在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀。