小暑養(yǎng)生：起居宜午休 飲食宜清補

　　每年7月7日是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣——小暑。進入小暑以后，氣溫再一次顯著升高、降雨進一步增多，人體內(nèi)的陽氣較為旺盛。那么小暑節(jié)氣，人們在起居、飲食方面應(yīng)該如何養(yǎng)生？

　　起居宜午休

　　因為天氣炎熱、夏日晝長夜短、大部分人會晚睡早起，所以在起居方面，人們中午時候可以適當休息，幫助自身恢復身體疲勞。不過也要適當?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射)，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。

　　北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院腎病內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師于國泳提示稱，為了避免中暑，小暑時節(jié)人們應(yīng)注意防曬、經(jīng)常洗澡、勤換衣物，這樣可以使皮膚疏松、“陽熱”易于發(fā)泄。需要注意的是，人們在出汗以后不要立即洗澡，正所謂“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。

　　飲食宜清補

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面，于國泳稱夏季飲食宜清補。在強調(diào)飲食清補的同時，她還告誡人們飲食不要過咸、過甜。

　　飲食過咸，年齡大者，活動量小，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。而吃甜食過多同樣也不利于身體健康。隨著年齡的增長，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。

　　因此，夏季人體新陳代謝旺盛、汗易外泄，此時宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品。

　　本報記者 劉夢怡