今日迎來小暑節(jié)氣：“三伏”防暑關(guān)鍵要“養(yǎng)心”

　　“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來?！薄吨袊煳哪隁v》顯示，今日5時(shí)51分迎來“小暑”節(jié)氣。保健專家提示，小暑期間，迎來三伏天，“桑拿天”來襲，悶熱當(dāng)頭，公眾要注意防暑和養(yǎng)心。

　　“小暑大暑，上蒸下煮?！碧旖蚴刑煳膶W(xué)會(huì)理事史志成介紹說，7月7日至7月21日為小暑，期間正逢“三伏天”的“初伏”。今年7月12日入伏。“入伏后，高溫、高熱、高濕的‘桑拿天’天將會(huì)頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人，酷暑難耐?！笔分境杀硎尽?/p>

　　“小暑過，一日熱三分?！泵鎸?duì)即將襲來的“桑拿天”，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒，高溫時(shí)段盡量減少不必要的外出，若外出，應(yīng)采取防護(hù)措施；注意及時(shí)補(bǔ)充水分；飲食調(diào)理應(yīng)以清熱解暑為主，并可多吃一些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、絲瓜、綠豆等；避免過度勞累，盡量不要熬夜，保證充足的休息和睡眠。

　　悶熱的天氣很容易讓人的心情變得煩躁不安，李艷玲進(jìn)一步提示說，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)心”為宜，要多吃養(yǎng)心、護(hù)心的食物，如大棗、葡萄、藍(lán)莓、紅小豆、蓮子等。另外，還要注意克制情緒，調(diào)整心態(tài)，戒躁戒怒，心情舒暢，心態(tài)平和。(周潤健)