夏季養(yǎng)生：熱熱熱“以熱攻熱”是王道

　　“以熱攻熱”是王道

　　今年，沈城溫度“火力全開”。六月連續(xù)高溫，接連突破35℃，創(chuàng)造56年來沈城最熱的六月。近幾天雖然經(jīng)歷一場(chǎng)透雨，但溫度很快回升，炎熱的天氣讓人揮汗如雨，走在戶外有分分鐘能被“融化”的感覺。

　　利用空調(diào)降溫、吃些涼爽食品、避開炎熱的室外環(huán)境、洗冷水澡、睡涼席等“以涼抗熱”的方式，肯定是多數(shù)人在夏季采納的防暑降溫方法和常態(tài)的生活方式。但中醫(yī)專家表示，“以涼抗熱”并非最健康的抗熱方式，甚至?xí)驗(yàn)楹畾夂蜔釟饨惶?，?dǎo)致機(jī)體不耐受而生病。沈陽(yáng)市名中醫(yī)、沈陽(yáng)市中醫(yī)院針灸二病房主任趙鈞表示，想要舒適、健康地過夏天，還需要采取“以熱攻熱”的方式，痛快出汗。

　　喝熱茶 消暑降體溫

　　夏季大量食用冷涼食品，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血、胃酸減少，從而減弱胃腸消化功能和殺菌能力，可能造成痙攣疼痛，甚至導(dǎo)致厭食、嘔吐和腹瀉。此外還會(huì)導(dǎo)致毛孔宣泄不暢，身體散熱困難，極易引發(fā)濕熱癥。趙鈞表示，夏季最好還是要吃熱飯熱菜，一方面，夏季細(xì)菌容易滋生，高溫消毒后的熱飯熱菜可防止腹瀉腹痛等腸胃?。毫硪环矫?，從中醫(yī)的角度上講，夏季人身體的陽(yáng)氣外發(fā)到體表，體內(nèi)的臟器出現(xiàn)虛寒現(xiàn)象，吃“熱”可以逼寒氣，養(yǎng)陽(yáng)氣。

　　夏季飲溫?zé)岵杷墒购瓜偈鎻埮藕?，散發(fā)體內(nèi)熱量，從而降低體溫，有助于消暑。茶葉中還含有豐富的鉀，有助于糾正倦怠無力和食欲減退。對(duì)熱性體質(zhì)的人來說，可以飲用綠茶，或者空腹飲半發(fā)酵的烏龍茶；對(duì)脾胃陽(yáng)虛的人來說，最好喝紅茶或少量半發(fā)酵的鐵觀音或?yàn)觚埐琛?/p>

　　夏天悶熱缺水，需要補(bǔ)水。正常情況下每個(gè)人一天需要補(bǔ)充1200ml的水，但是現(xiàn)在夏天溫度太高，每天需要補(bǔ)充2000ml的水。每天起床需要喝一杯溫水，要是喝涼水會(huì)對(duì)胃造成刺激，如果是胃寒的人喝了涼水可能會(huì)引起拉肚子，腹痛等不適。最好選擇剛燒好放涼一點(diǎn)的白開水，或者有活性的礦物質(zhì)水。上班族在坐公交或者趕路的時(shí)候需要在包里面放一瓶水，因?yàn)樵谶@些時(shí)候身體會(huì)大量出汗，需要補(bǔ)充身體水分。

　　熱水澡 幫助機(jī)體排熱

　　在炎熱的夏天，一動(dòng)彈就一身汗，這時(shí)很多人喜歡沖涼，用冷一點(diǎn)的水迅速降溫。趙鈞介紹，夏季毛孔張開，人體突然用冷水激一下，毛孔就會(huì)立即緊縮，導(dǎo)致身體里面的寒氣出不來，最終造成對(duì)身體的傷害。同時(shí)，夏天天氣熱，人們血管擴(kuò)張，突然間的冷水浴有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會(huì)引起顱內(nèi)大出血。因此以冷抗熱并非良策。

　　夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

　　同時(shí)，熱水洗腳也會(huì)起到防暑抗熱的作用。腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！毕募疽膊焕?。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。

　　出點(diǎn)汗 逼出陳年寒邪

　　“中醫(yī)上講：‘寒者，凝之?！瘱|北冬季漫長(zhǎng)嚴(yán)寒，東北人大多寒性體質(zhì)，氣血運(yùn)行差。夏季是毛孔張開的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候最適合多出汗，逼出體內(nèi)的陳年寒邪，這樣可以在立秋之后減少患上風(fēng)濕病的幾率?！壁w鈞表示，“祖國(guó)醫(yī)學(xué)中‘冬病夏治’就是利用夏天陽(yáng)氣生發(fā)的機(jī)會(huì)，利用熱性的扶陽(yáng)灸、貼敷等方法將體內(nèi)寒氣驅(qū)除?！?/p>

　　除了正常出汗的方法外，還可以在夏天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來出熱汗，提高體溫調(diào)節(jié)功能，加強(qiáng)人體的耐熱能力，也可以增強(qiáng)體質(zhì)，防止中暑。夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量避開氣候炎熱的中午，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干身上的汗水。

　　需要提醒的是，出汗也不是越多越好。汗多傷津，污液虧損，則會(huì)出現(xiàn)口渴喜飲，唇干舌燥，尿赤短少等癥狀。

　　很多人長(zhǎng)期在空調(diào)房?jī)?nèi)工作，外面炎熱，毛孔張開，一進(jìn)屋里溫度很低，毛孔閉鎖，很容易讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)。趙鈞建議，在這種情況下長(zhǎng)期工作的人們，最好去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行艾灸或者拔火罐，將寒氣表出體外。（尚志文）