最熱的三伏天來了 防暑小心掉進這些“坑”

　　7月7日是小暑節(jié)氣，一年中最熱的三伏天已經到來。為了防暑，人們也是各出奇招，但如果措施不得當，有時反而損害了身體健康。銀川市第一人民醫(yī)院急診內科副主任侯延峰，結合我們生活中常見的幾大防暑降溫誤區(qū)，進行了點評。

　　大量喝綠豆湯、涼茶飲料

　　綠豆湯和涼茶，作為夏季必備的消暑佳品，深受人們喜愛。很多人都喜歡自己在家做綠豆湯，當大汗涔涔時，從冰箱里拿出一碗冰涼的綠豆湯一飲而盡，瞬間就能緩解燥熱之感。但是綠豆湯雖好，也不要多喝，更不能當水喝。

　　侯延峰介紹，從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。綠豆中含有的低聚糖易使人脹氣，且綠豆屬于不易消化的食品，過量飲用易損傷脾胃，而女性朋友過量飲用綠豆湯的話，還容易引發(fā)腹脹、痛經等毛病。

　　另外，無論是綠豆湯、涼茶飲料，還是白開水，都切勿一次性飲用過多，因為大量的水會稀釋胃酸，也會造成腸胃功能的紊亂，引發(fā)疾病。

　　夏季猛吃“苦”

　　進入高溫時節(jié)，苦味食物又成為餐桌上的主角。不少人只要覺得上火了，就猛吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火，但其實苦味食物并不適合所有人。

　　專家稱，苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，可以適當吃點“苦”。但是脾胃虛寒者不宜多食和生食；平時大便溏稀、小便清長、面色慘白、常常手腳冰冷的人大多陽氣不足或脾胃虛寒，不宜常吃苦瓜；學齡前兒童不宜過量食苦瓜，否則易傷脾胃；孕婦應慎食苦瓜，苦瓜含有少量奎寧，適量食用不會有什么問題，但食用過量可刺激子宮收縮，可能造成流產。

　　大汗淋漓后洗冷水澡

　　夏天氣溫高，很多男士喜歡在運動或工作結束時，立即沖個涼水澡，好不爽快。但其實這種方法是很不可取的。

　　侯延峰說，通過汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。勞動或鍛煉剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、產熱增多、皮膚血管擴張的狀態(tài)。此時，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果使體熱散發(fā)受阻，反而會出現體溫升高的現象。

　　同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會加大心臟負擔。機體從熱環(huán)境一下進入冷環(huán)境，來不及適應調整，容易患感冒或引起胃腸痙攣等。夏季勞動或鍛煉出汗時，應適當飲用鹽開水，稍作休息再洗溫水澡。

　　“牛飲”補水

　　天熱多喝水是好事，但有些人喜歡“牛飲”補水，這樣反而會使水分在體內短時間堆積，不利于吸收，導致中暑。

　　建議外出時帶瓶水，邊走邊小口喝；平時不怎么出汗的人，汗腺機能較弱，體溫調節(jié)能力較差，暑熱天要有意識地比其他人喝更多的水，平均每小時喝半杯水，還可通過洗熱水澡、適度運動來鍛煉汗腺機能。而愛出汗的人，由于汗液會帶走體內大量水分，使血液變得黏稠，所以建議這類人應勤補水，別等口渴了才想起來喝水。

　　在密封的室內潑水降溫

　　夏天，很多人喜歡在室內潑水降溫。事實上，用潑水的方法，的確會使水汽蒸發(fā)，帶走一些熱量，室內氣溫會暫時下降。但是，如果室內通風透氣不好，在地面上潑水，蒸發(fā)的水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中，就會使室內空氣濕度不斷增大，時間稍長，室內氣溫又會上升，這時，就會使人感到室內更悶熱。此外，由于夏季溫度高，水分蒸發(fā)快，室內的細菌和塵埃隨著水汽進入空氣中，使空氣比潑水前更混濁。

　　可采取用臉盆置水的方法進行空氣增濕降溫，但要注意臉盆的水要每日一換。(閆茜)