三伏天“三不一喝”可信幾分？

　　天上艷陽高掛，地面熱浪滾滾，人就在這樣的三伏天里“上蒸下煮”。就在人人都叫熱連天的這幾天，網(wǎng)上突然出現(xiàn)了一絲“清涼”——一則三伏天健康提示帖走紅了。這帖很簡(jiǎn)單，“三不一喝”：不吃寒涼食物，拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品；不喝酒，每晚熱水泡腳，經(jīng)絡(luò)按摩；不熬夜，盡量按時(shí)睡覺；堅(jiān)持天天喝熱水，把深入骨髓的寒氣逼出來，冬病夏治。

　　看似科學(xué)的三伏養(yǎng)生帖，有多少可信成分？該如何安度“上蒸下煮”三伏天？聽聽杭州市中醫(yī)院主任中醫(yī)師、針灸科主任包燁華的分析。

　　“‘不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品’？大熱天，估計(jì)沒有一個(gè)人可以完全做到，不太現(xiàn)實(shí)。不過，這話還是有道理的，特別是從中醫(yī)的角度看，不管夏天還是冬天，的確要少食寒涼食物，因?yàn)槔滹嬁蓚捌⑽傅年枤?，使本已陽虛的體質(zhì)更加虛弱；也會(huì)使體內(nèi)的寒氣凝滯，難以發(fā)散?！卑鼰钊A說。

　　寒涼食物在夏天并不能解暑，包燁華認(rèn)為：“很多人大熱天活動(dòng)流汗了，就喜歡喝冰可樂，其實(shí)這是不好的。冰水只是給人一下子的涼爽感，而熱水能促進(jìn)血液循環(huán)，讓血管擴(kuò)張，體內(nèi)的熱反而能更快地散掉。不過，在夏天，喝較燙的熱水也受不了，溫水就可以了?！?/p>

　　他認(rèn)為，“不喝酒，每晚熱水泡腳，經(jīng)絡(luò)按摩；不熬夜，盡量按時(shí)睡覺”——這種說法是正確的，但是沒有針對(duì)性，全年任何時(shí)間都適用。需要注意的是，泡腳的熱水是有講究的，水不能太燙，泡腳10分鐘至15分鐘左右，后背有熱烘的感覺就可以了，不要過。

　　至于“在伏天喝熱水，會(huì)把體內(nèi)多少年深入骨髓的寒氣逼出來”，還“冬病夏治”，包燁華說：完全是錯(cuò)的，中西醫(yī)都沒有這種說法，太夸張了。

　　他介紹，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，人體是有自己的運(yùn)作機(jī)能的，并不是喝熱水就會(huì)改變體內(nèi)的寒濕。“如果這種說法成立，豈不是人人都可以喝熱水治療虛寒疾病了？相關(guān)疾病的醫(yī)生都可以不要了！”

　　包燁華對(duì)這個(gè)應(yīng)時(shí)網(wǎng)紅帖的評(píng)價(jià)是：網(wǎng)絡(luò)中關(guān)于中醫(yī)的一些說法，雖然看上去有一定的專業(yè)性，但往往是似是而非，也太絕對(duì)。其實(shí)，很多健康問題，特別是治病，并不是“非白即黑”的，要辨證看待。

　　粉碎完“謠言”，包燁華給出了一些三伏天養(yǎng)生小知識(shí)：

　　飲食方面，以清淡為主，多吃些健脾利濕的食物，如豆角、米仁、山藥、冬瓜等，女性可以多吃些紅棗，少吃冷飲。

　　運(yùn)動(dòng)方面，要適度鍛煉，可鼓舞陽氣的生發(fā)、增加汗液的排泄，以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體的免疫能力?！扒f不要一出汗就往空調(diào)房里沖，容易得風(fēng)疹、濕疹和蕁麻疹，容易導(dǎo)致四肢關(guān)節(jié)痛，還會(huì)引發(fā)感冒”。

　　睡眠方面，每晚保持七八小時(shí)的睡眠，可使全身肌肉放松，午休半小時(shí)就可。熬夜易患面癱。

　　此外，天熱會(huì)使人心情煩躁，易于激動(dòng)。因此，要根據(jù)自己的性格特點(diǎn)，克制這種情緒，保持樂觀平和的心情，使免疫功能處于最佳狀態(tài)。