處暑是祛濕的最佳時(shí)節(jié) 需勤運(yùn)動(dòng)飲食宜清淡

　　原題：處暑是祛濕的最佳時(shí)節(jié)——山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)趙杰專訪

　　今天是二十四節(jié)氣中第十四個(gè)節(jié)氣——處暑，“處，去也，暑期至此而止。”處暑過(guò)后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，萬(wàn)物開(kāi)始凋零。天地暑去方有秋涼，同時(shí)這也是祛濕的最佳時(shí)節(jié)。都說(shuō)百病從“濕”起，如何祛濕保健你知道嗎？本期的《健康之聲》我們專訪了山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)趙杰，請(qǐng)他來(lái)為大家解答。

　　都是濕邪惹的禍

　　現(xiàn)代人一有不舒服，就會(huì)說(shuō)“上火”了，其實(shí)這不是沒(méi)有道理，它和我們生活的環(huán)境息息相關(guān)。連日的高溫氣候悶熱潮濕，濕邪和熱邪“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合”，濕邪會(huì)引發(fā)熱邪，熱邪又會(huì)加重濕邪。同時(shí)現(xiàn)在很多人生活方式不健康，通宵熬夜、生活不規(guī)律，飲食不節(jié)、煙酒不斷，經(jīng)常吃肥厚味膩、煎炸燒烤、辛辣刺激等食物，這些不良的生活方式會(huì)引發(fā)內(nèi)熱，導(dǎo)致濕氣更盛。

　　那么濕氣是從哪里來(lái)的呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，濕氣通于脾，因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。中醫(yī)早就把風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，簡(jiǎn)稱為“六淫”。什么是濕？如何區(qū)別“內(nèi)濕”“外濕”？

　　中醫(yī)認(rèn)為濕為重濁粘膩之邪，有外濕、內(nèi)濕之分。感受霧露，久居潮濕之處，或涉水淋雨，或著汗?jié)褚?，以致濕邪入侵肌膚，出現(xiàn)身重體酸、關(guān)節(jié)疼痛，或見(jiàn)惡寒發(fā)熱，身重自汗，屬外感濕邪，這是外濕，亦稱“傷濕”。若因飲食不適，過(guò)食生冷，或脾胃虛弱，運(yùn)化失常，水濕內(nèi)停，出現(xiàn)食欲不振、泄瀉、腹脹、小便少，甚則面目四肢浮腫等癥的，是濕從內(nèi)生，統(tǒng)屬濕病，這是“內(nèi)濕”。如何祛濕

　　中醫(yī)認(rèn)為，祛濕氣須把這些致濕因子排出體外。排濕需要能量，能量來(lái)源于脾胃，所以欲祛濕氣，先溫脾陽(yáng)。我們用附子理中丸來(lái)溫脾胃之陽(yáng)。附子理中丸由人參、炙甘草、白術(shù)、干姜組成，其中，人參增強(qiáng)細(xì)胞機(jī)能，白術(shù)去脾胃之濕，干姜去脾胃之寒，炙甘草引諸藥入脾。脾胃得溫，消化道功能恢復(fù)正常，機(jī)體排濕的出口恢復(fù)正常，病理代謝產(chǎn)物便通過(guò)此出口排出體外。在臨床中，我們常用理中湯加減給患者排濕氣，很多的患者在服藥后大便次數(shù)增多，甚至一天十幾次。但大便越多，身體越輕松，精神越好，疾病越減輕，這說(shuō)明濕氣隨大便而去了。

　　針對(duì)機(jī)體的不同部位，可選用不同的祛濕中藥來(lái)配合附子理中丸。專家介紹說(shuō)，濕氣在頭項(xiàng)，頭蒙如裹，項(xiàng)背僵困，可用天花粉20g、桂枝10g、芍藥10g煮水送服附子理中丸。濕氣在心胸，胸悶、氣短可用瓜蔞9g、薤白6g、半夏6g煮水送服附子理中丸。濕在腹部，腹脹、便稀，可用半夏6g、夏樸6g煮水送服附子理中丸。濕困于腰，腰部疼痛、困重可用茯苓30g、白術(shù)30g煮水送服附子理中丸。濕困于腿，可用茯苓15g、白芍15g煮水送服附子理中丸以治療腿困、腿沉。以上方法中，附子理中丸每次服用一丸，每日三次。

　　濕病的預(yù)防

　　“上醫(yī)治未病”，濕病是可以預(yù)防的。首先，要勤運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官功能，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多，體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉的有空調(diào)的室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。而運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　其次飲食宜清淡適量。腸胃系統(tǒng)對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)及水分代謝關(guān)系密切。適量均衡的飲食有助腸胃功能正常運(yùn)行。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃脹氣、炎癥。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。