處暑節(jié)氣如何養(yǎng)生？ 宜增咸酸減辛辣

　　原題：處暑節(jié)氣如何養(yǎng)生？

　　處暑是一年中的第14個節(jié)氣，處暑的到來，意味著夏季的遠(yuǎn)去、秋季的到來，天氣開始逐漸轉(zhuǎn)涼。那么人們在此氣候條件下應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

　　應(yīng)防秋乏秋燥

　　處暑節(jié)氣過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，雖然早晚較為涼爽，但中午氣溫仍然很高。此時暑濕較重，脾被濕困住，人們很容易感到疲乏。而且在處暑期間人們往往會有這種感覺：皮膚緊繃、甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結(jié)，這種現(xiàn)象就是“秋燥”。

　　秋燥是由于氣候干燥造成的，而且處暑時期的“秋燥”屬溫燥，發(fā)展為病征多表現(xiàn)為咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口干、手腳心熱等。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腎病內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師于國泳認(rèn)為，秋燥與人的體質(zhì)有關(guān)，所以預(yù)防秋燥的最好方法便是增強(qiáng)身體素質(zhì)。首先要保證充足的睡眠及睡眠質(zhì)量，同時要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性。

　　宜增咸酸減辛辣

　　處暑時要重視養(yǎng)肺，在飲食方面應(yīng)適當(dāng)多吃咸味、酸味的食物，少吃辛辣食物。比如可以多吃些西紅柿、山楂、烏梅等。如果早晨起來感覺口干咽干，可喝點(diǎn)淡鹽水。于國泳稱，中醫(yī)有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法。早上喝淡鹽水，洗腸又解毒，而且有少許消炎作用，可潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并可補(bǔ)充各種微量元素，很適合在處暑時飲用。

　　另外處暑時天氣較干燥，燥邪易灼傷肺津，因此此時節(jié)宜多食具有養(yǎng)陰潤肺作用的食物，其中最具代表性的食物仍是蜂蜜。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此被譽(yù)為“百花之精”。睡前食用蜂蜜，可以改善睡眠，使人盡快入睡。銀耳亦是養(yǎng)陰潤肺佳品。中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有潤肺清熱、養(yǎng)胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽干、失眠多夢等病癥。除此之外，還可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等滋陰潤肺食物。

　　本報記者 劉夢怡