寒露養(yǎng)生：早睡早起 滋陰潤燥

　　原題 節(jié)氣養(yǎng)生：早睡早起 滋陰潤燥

　　寒露是暮秋的節(jié)氣。露為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的標(biāo)志，露凝而白，遇冷化霜。從寒露開始，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度來看，此時氣候最大的特點是“燥”邪當(dāng)令，燥邪最容易傷肺，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥、口干咽燥、干咳少痰甚至毛發(fā)脫落、大便秘結(jié)等癥狀。因此，暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥、保養(yǎng)陰精為宜。日常生活中，可以用百合、大棗、蓮子、銀杏、大米加適量冰糖煮粥，能夠起到養(yǎng)陰潤肺、健脾和胃的功效；少吃辛辣刺激、香燥、熏烤類食品，以免加重秋燥癥狀，辣椒、生姜、蔥、蒜類等調(diào)味品也不宜多食，否則易傷人體陰精。

　　寒露節(jié)氣之后，日照減少，風(fēng)起葉落，有些人容易受外界景象的影響，產(chǎn)生凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易于傷感的情況。因此，寒露之后也要重視精神調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。

　　秋季涼爽之時，人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。寒露過后，早睡早起，不要熬夜。(東城中醫(yī)醫(yī)院 張志勇)